キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼回鍋肉風 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1587 kcal

食塩相当量

10.7 g

たんぱく質

118.2 g

脂質

73.0 g

炭水化物

123.8 g

糖質

103.8 g

食物繊維

20.0 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

14.9 g

カリウム

3477 mg

カルシウム

546 mg

マグネシウム

309 mg

リン

1426 mg

鉄

9.8 mg

亜鉛

11.3 mg

ヨウ素

69 µg

コレステロール

951 mg

ビタミンB1

1.59 mg

ビタミンB2

1.50 mg

ビタミンC

243 mg

ビタミンB6

2.69 mg

ビタミンB12

7.3 µg

葉酸

600 µg

ビタミンA

674 µg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンK

635 µg

ビタミンE

10.8 mg

飽和脂肪酸

17.51 g

一価不飽和脂肪酸

31.01 g

多価不飽和脂肪酸

16.27 g

エネルギー

1587 kcal

食塩相当量

10.7 g

たんぱく質

118.2 g

脂質

73.0 g

炭水化物

123.8 g

糖質

103.8 g

食物繊維

20.0 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

14.9 g

カリウム

3477 mg

カルシウム

546 mg

マグネシウム

309 mg

リン

1426 mg

鉄

9.8 mg

亜鉛

11.3 mg

ヨウ素

69 µg

コレステロール

951 mg

ビタミンB1

1.59 mg

ビタミンB2

1.50 mg

ビタミンC

243 mg

ビタミンB6

2.69 mg

ビタミンB12

7.3 µg

葉酸

600 µg

ビタミンA

674 µg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンK

635 µg

ビタミンE

10.8 mg

飽和脂肪酸

17.51 g

一価不飽和脂肪酸

31.01 g

多価不飽和脂肪酸

16.27 g

キャベツ

12枚 (590 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
新玉ねぎ(みじん切り)

1/6個 (32 g)
人参(せん切り)

1/8本未満 (5.6 g)
ベビーリーフ

1/8枚 (3.2 g)
オレンジ(果肉)

1/8個 (25 g)
にら

3/4束 (74 g)
にんにく

1片 (5.5 g)
生姜

1/3片 (5 g)
ルッコラ

10 g
ラディッシュ(薄切り)

1/2個 (6.7 g)
トマト

1/2個 (72 g)
マッシュルーム

2/3個 (11 g)

サラダ油

15.0 g
酒

29.5 g
塩

1.4 g
こしょう

0.2 g
しょうゆ

13.5 g
片栗粉

7.5 g
B砂糖

3.0 g
Bみそ

9.0 g
Bみりん

11.0 g
B豆板醤

0.5 g
ごま油

7.0 g
白炒りごま

0.5 g
塩こしょう

1.6 g
Aケチャップ

6.0 g
Aウスターソース

6.0 g
マヨネーズ

1.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

7.0 g
鶏ガラスープの素

2.0 g
和風だしの素

0.5 g
バター

1.0 g
A白ワイン

2.0 g
オリーブ油

5.0 g
B洋風スープの素

1.0 g