ほたてのジェノベーゼパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1794 kcal

食塩相当量

9.8 g

たんぱく質

107.7 g

脂質

65.5 g

炭水化物

210.4 g

糖質

189.2 g

食物繊維

21.2 g

水溶性食物繊維

10.7 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2621 mg

カルシウム

496 mg

マグネシウム

404 mg

リン

1341 mg

鉄

10.7 mg

亜鉛

11.6 mg

ヨウ素

70 µg

コレステロール

446 mg

ビタミンB1

1.64 mg

ビタミンB2

1.16 mg

ビタミンC

117 mg

ビタミンB6

1.78 mg

ビタミンB12

34.3 µg

葉酸

306 µg

ビタミンA

561 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

232 µg

ビタミンE

9.0 mg

飽和脂肪酸

17.63 g

一価不飽和脂肪酸

28.72 g

多価不飽和脂肪酸

11.99 g

エネルギー

1794 kcal

食塩相当量

9.8 g

たんぱく質

107.7 g

脂質

65.5 g

炭水化物

210.4 g

糖質

189.2 g

食物繊維

21.2 g

水溶性食物繊維

10.7 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2621 mg

カルシウム

496 mg

マグネシウム

404 mg

リン

1341 mg

鉄

10.7 mg

亜鉛

11.6 mg

ヨウ素

70 µg

コレステロール

446 mg

ビタミンB1

1.64 mg

ビタミンB2

1.16 mg

ビタミンC

117 mg

ビタミンB6

1.78 mg

ビタミンB12

34.3 µg

葉酸

306 µg

ビタミンA

561 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

232 µg

ビタミンE

9.0 mg

飽和脂肪酸

17.63 g

一価不飽和脂肪酸

28.72 g

多価不飽和脂肪酸

11.99 g

青じそ(せん切り)

3枚 (1.5 g)
にんにく(みじん切り)

2片 (8.8 g)
とうがらし(種を取る)

1/8本 (0.1 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
ズッキーニ

1/8本 (21 g)
なす

1/4本 (22 g)
玉ねぎ

1/3個 (59 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
黒オリーブの塩漬け(種ぬき)

2個 (6.7 g)
ルッコラ

2.0 g
バジル

14枚 (10 g)
春キャベツ

2/3枚 (29 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
ほうれんそう

1/8束 (28 g)
レモン

1/8個未満 (2.6 g)