サーモンのムニエル +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1518 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

114.1 g

脂質

92.7 g

炭水化物

71.3 g

糖質

60.1 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

3035 mg

カルシウム

261 mg

マグネシウム

275 mg

リン

1251 mg

鉄

8.2 mg

亜鉛

11.3 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

578 mg

ビタミンB1

1.34 mg

ビタミンB2

1.41 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

2.30 mg

ビタミンB12

8.9 µg

葉酸

403 µg

ビタミンA

732 µg

ビタミンD

16.8 µg

ビタミンK

460 µg

ビタミンE

15.9 mg

飽和脂肪酸

24.39 g

一価不飽和脂肪酸

36.80 g

多価不飽和脂肪酸

19.34 g

エネルギー

1518 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

114.1 g

脂質

92.7 g

炭水化物

71.3 g

糖質

60.1 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

3035 mg

カルシウム

261 mg

マグネシウム

275 mg

リン

1251 mg

鉄

8.2 mg

亜鉛

11.3 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

578 mg

ビタミンB1

1.34 mg

ビタミンB2

1.41 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

2.30 mg

ビタミンB12

8.9 µg

葉酸

403 µg

ビタミンA

732 µg

ビタミンD

16.8 µg

ビタミンK

460 µg

ビタミンE

15.9 mg

飽和脂肪酸

24.39 g

一価不飽和脂肪酸

36.80 g

多価不飽和脂肪酸

19.34 g

しめじ

1/4パック (22 g)
玉ねぎ

1/6個 (30 g)
小ねぎ(小口切り)

6.7 g
しょうが(すりおろし)

2/3片 (8.8 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
ほうれん草

1/3束 (83 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
レモン(くし切り)

1/8個未満 (10 g)
クレソン(あれば)

1/8束 (5.9 g)
白菜

1/2枚 (43 g)
にら

1/4束 (26 g)
ほうれん草(冷凍)

20.0 g

塩

1.8 g
こしょう

0.2 g
サラダ油

適量
Aケチャップ

10.0 g
A中濃ソース

12.0 g
オリーブ油

2.0 g
しょうゆ

18.0 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
みりん

3.0 g
酒

10.0 g
砂糖

2.0 g
マヨネーズ

4.0 g
片栗粉

適量
ごま油

3.0 g
小麦粉

適量
バター(食塩不使用)

6.0 g
A鶏がらスープの素

0.5 g
B酢

10.0 g
白ごま

0.5 g