鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1080 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

94.1 g

脂質

62.5 g

炭水化物

48.4 g

糖質

35.4 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

2669 mg

カルシウム

406 mg

マグネシウム

277 mg

リン

1005 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

6.9 mg

ヨウ素

339 µg

コレステロール

296 mg

ビタミンB1

1.57 mg

ビタミンB2

1.14 mg

ビタミンC

200 mg

ビタミンB6

2.63 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

373 µg

ビタミンA

380 µg

ビタミンD

24.5 µg

ビタミンK

331 µg

ビタミンE

9.1 mg

飽和脂肪酸

14.69 g

一価不飽和脂肪酸

24.45 g

多価不飽和脂肪酸

16.27 g

エネルギー

1080 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

94.1 g

脂質

62.5 g

炭水化物

48.4 g

糖質

35.4 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

2669 mg

カルシウム

406 mg

マグネシウム

277 mg

リン

1005 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

6.9 mg

ヨウ素

339 µg

コレステロール

296 mg

ビタミンB1

1.57 mg

ビタミンB2

1.14 mg

ビタミンC

200 mg

ビタミンB6

2.63 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

373 µg

ビタミンA

380 µg

ビタミンD

24.5 µg

ビタミンK

331 µg

ビタミンE

9.1 mg

飽和脂肪酸

14.69 g

一価不飽和脂肪酸

24.45 g

多価不飽和脂肪酸

16.27 g

大根

3cm (94 g)
しょうが

1/3片 (5 g)
にんにく

2片 (8.8 g)
青ねぎ(小口切り)

5.4 g
水菜

1/3束 (59 g)
レタス

1枚 (31 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/6個 (32 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
レモン汁

2.5 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g
赤パプリカ

1/4個 (33 g)
黄パプリカ

1/4個 (33 g)
豆苗

1/2袋 (50.0 g)

塩

3.3 g
サラダ油

6.0 g
酒

10.0 g
しょうゆ

9.0 g
みりん

3.0 g
砂糖

1.5 g
和風だしの素

0.5 g
A洋風スープの素

0.5 g
A黒こしょう

0.2 g
小麦粉

適量
ぽん酢しょうゆ

6.0 g
片栗粉

4.5 g
ごま油

3.5 g
こしょう

0.2 g
Aケチャップ

10.0 g
A中濃ソース

12.0 g
オリーブ油

1.0 g
A顆粒中華スープの素

0.5 g
A白炒りごま

1.0 g