カリッと高野豆腐＆きのこクリーム煮どんぶり +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1486 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

86.3 g

脂質

64.2 g

炭水化物

159.2 g

糖質

141.3 g

食物繊維

18.0 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

2315 mg

カルシウム

637 mg

マグネシウム

283 mg

リン

1167 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

8.4 mg

ヨウ素

1533 µg

コレステロール

215 mg

ビタミンB1

1.15 mg

ビタミンB2

1.31 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

1.65 mg

ビタミンB12

13.1 µg

葉酸

257 µg

ビタミンA

410 µg

ビタミンD

12.6 µg

ビタミンK

179 µg

ビタミンE

9.1 mg

飽和脂肪酸

16.09 g

一価不飽和脂肪酸

23.09 g

多価不飽和脂肪酸

15.71 g

エネルギー

1486 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

86.3 g

脂質

64.2 g

炭水化物

159.2 g

糖質

141.3 g

食物繊維

18.0 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

2315 mg

カルシウム

637 mg

マグネシウム

283 mg

リン

1167 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

8.4 mg

ヨウ素

1533 µg

コレステロール

215 mg

ビタミンB1

1.15 mg

ビタミンB2

1.31 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

1.65 mg

ビタミンB12

13.1 µg

葉酸

257 µg

ビタミンA

410 µg

ビタミンD

12.6 µg

ビタミンK

179 µg

ビタミンE

9.1 mg

飽和脂肪酸

16.09 g

一価不飽和脂肪酸

23.09 g

多価不飽和脂肪酸

15.71 g

大根

1/8本未満 (35 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
しそ

2枚 (1.0 g)
しめじ

1/2パック (50 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
紫玉ねぎ

1/4個 (54 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
なめこ

1/3袋 (38 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
白菜

2/3枚 (64 g)
ほうれん草(冷凍)

20.0 g
長ねぎ(小口切り)

1/8本 (17 g)
舞茸

1/4パック (22 g)
マッシュルーム

3個 (47 g)
レタス

1枚 (31 g)
Bレモン汁

1.5 g

A減塩醤油

3.0 g
Aみりん

5.0 g
サラダ油

6.0 g
塩

1.4 g
こしょう

0.2 g
Aケチャップ

10.0 g
A中濃ソース

12.0 g
酢

22.5 g
砂糖

4.0 g
粗びき黒こしょう

0.0 g
オリーブ油

5.0 g
パセリ(みじん切り)

0.3 g
めんつゆ(3倍濃縮)

25.0 g
和風だしの素

0.5 g
ぽん酢しょうゆ

6.0 g
しょうゆ

4.0 g
白ごま

0.5 g
バター

6.0 g
だし汁

100.0 g