ねぎ塩だれガーリック豚丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1310 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

68.4 g

脂質

50.0 g

炭水化物

153.6 g

糖質

135.4 g

食物繊維

18.2 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

11.4 g

カリウム

2686 mg

カルシウム

240 mg

マグネシウム

196 mg

リン

874 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

10.4 mg

ヨウ素

55 µg

コレステロール

337 mg

ビタミンB1

1.90 mg

ビタミンB2

1.05 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

1.37 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

352 µg

ビタミンA

550 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

240 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

14.29 g

一価不飽和脂肪酸

20.59 g

多価不飽和脂肪酸

9.55 g

エネルギー

1310 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

68.4 g

脂質

50.0 g

炭水化物

153.6 g

糖質

135.4 g

食物繊維

18.2 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

11.4 g

カリウム

2686 mg

カルシウム

240 mg

マグネシウム

196 mg

リン

874 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

10.4 mg

ヨウ素

55 µg

コレステロール

337 mg

ビタミンB1

1.90 mg

ビタミンB2

1.05 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

1.37 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

352 µg

ビタミンA

550 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

240 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

14.29 g

一価不飽和脂肪酸

20.59 g

多価不飽和脂肪酸

9.55 g

にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
葉ねぎ(小口切り)

2.2 g
レモン汁

5.0 g
レタス

1枚 (36 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
小ねぎ(小口切り)

6.7 g
にら

1束 (100 g)
もやし

60.0 g
にんじん

1/8本 (17 g)
大根

3cm (88 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
里いも

2個 (94 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)