白菜とベーコンのクリームスパゲッティ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1127 kcal

食塩相当量

9.5 g

たんぱく質

66.9 g

脂質

56.6 g

炭水化物

101.5 g

糖質

83.0 g

食物繊維

18.5 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

12.7 g

カリウム

2851 mg

カルシウム

657 mg

マグネシウム

258 mg

リン

1038 mg

鉄

10.1 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

825 µg

コレステロール

142 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.99 mg

ビタミンC

196 mg

ビタミンB6

1.71 mg

ビタミンB12

13.5 µg

葉酸

473 µg

ビタミンA

294 µg

ビタミンD

30.3 µg

ビタミンK

423 µg

ビタミンE

10.6 mg

飽和脂肪酸

11.99 g

一価不飽和脂肪酸

25.65 g

多価不飽和脂肪酸

12.09 g

エネルギー

1127 kcal

食塩相当量

9.5 g

たんぱく質

66.9 g

脂質

56.6 g

炭水化物

101.5 g

糖質

83.0 g

食物繊維

18.5 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

12.7 g

カリウム

2851 mg

カルシウム

657 mg

マグネシウム

258 mg

リン

1038 mg

鉄

10.1 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

825 µg

コレステロール

142 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.99 mg

ビタミンC

196 mg

ビタミンB6

1.71 mg

ビタミンB12

13.5 µg

葉酸

473 µg

ビタミンA

294 µg

ビタミンD

30.3 µg

ビタミンK

423 µg

ビタミンE

10.6 mg

飽和脂肪酸

11.99 g

一価不飽和脂肪酸

25.65 g

多価不飽和脂肪酸

12.09 g

白菜

4.5枚 (430 g)
にんにく

1.5片 (6.9 g)
小松菜

1/6束 (47 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
A梅肉

1個 (11 g)
ピーマン

1個 (35 g)
水菜

1/6束 (35 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
ししとうがらし

7本 (22 g)
生姜

1/6片 (2.5 g)
アボガド

1/8個未満 (14 g)
大根

1cm (35 g)
葉ねぎ

5.4 g
Aレモン果汁

3.0 g
ミニトマト

2個 (20 g)

小麦粉

4.5 g
みそ

21.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
オリーブ油

17.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
塩

2.4 g
Aみりん

3.0 g
Aしょうゆ

3.0 g
サラダ油

2.0 g
ごま油

2.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

6.0 g
ゆずこしょう

0.5 g
酒

7.0 g
A砂糖

0.5 g
白ごま

2.0 g
かつおだし

50.0 g
A減塩しょうゆ

5.0 g