ソースチキンカツ丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1665 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

137.1 g

脂質

70.8 g

炭水化物

132.2 g

糖質

110.1 g

食物繊維

22.2 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

15.2 g

カリウム

4347 mg

カルシウム

223 mg

マグネシウム

279 mg

リン

1697 mg

鉄

8.1 mg

亜鉛

13.0 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

420 mg

ビタミンB1

3.99 mg

ビタミンB2

1.84 mg

ビタミンC

147 mg

ビタミンB6

3.31 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

407 µg

ビタミンA

290 µg

ビタミンD

8.5 µg

ビタミンK

288 µg

ビタミンE

8.9 mg

飽和脂肪酸

20.75 g

一価不飽和脂肪酸

27.61 g

多価不飽和脂肪酸

13.43 g

エネルギー

1665 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

137.1 g

脂質

70.8 g

炭水化物

132.2 g

糖質

110.1 g

食物繊維

22.2 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

15.2 g

カリウム

4347 mg

カルシウム

223 mg

マグネシウム

279 mg

リン

1697 mg

鉄

8.1 mg

亜鉛

13.0 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

420 mg

ビタミンB1

3.99 mg

ビタミンB2

1.84 mg

ビタミンC

147 mg

ビタミンB6

3.31 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

407 µg

ビタミンA

290 µg

ビタミンD

8.5 µg

ビタミンK

288 µg

ビタミンE

8.9 mg

飽和脂肪酸

20.75 g

一価不飽和脂肪酸

27.61 g

多価不飽和脂肪酸

13.43 g

しめじ

1.5パック (140 g)
にんにく(薄切り)

2片 (11 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト

7個 (71 g)
エリンギ

3/4パック (80 g)
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)

2枚 (43 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
玉ねぎ

3/4個 (140 g)
サニーレタス

1.5枚 (82 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
Aレモン汁

17.5 g
椎茸

2枚 (31 g)
かいわれ

1/6パック (10.0 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)

塩

1.3 g
黒こしょう

0.2 g
小麦粉

5.0 g
オリーブ油

5.0 g
パセリ(みじん切り)

1.7 g
赤ワイン

30.0 g
バルサミコ酢

18.0 g
しょうゆ

15.0 g
片栗粉

適量
ごま油

4.0 g
ぽん酢しょうゆ

16.5 g
油

適量
A酒

25.0 g
A砂糖

1.0 g
バター

4.0 g
無塩バター

3.0 g
塩コショウ

0.2 g
Aみりん

10.5 g
Aオイスターソース

6.0 g
こしょう

0.1 g
トマトケチャップ

12.5 g
中濃ソース

23.0 g