牛肉とごぼうのコチュジャン炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1468 kcal

食塩相当量

10.3 g

たんぱく質

120.9 g

脂質

91.7 g

炭水化物

53.4 g

糖質

38.7 g

食物繊維

14.7 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

3392 mg

カルシウム

618 mg

マグネシウム

367 mg

リン

1527 mg

鉄

12.8 mg

亜鉛

13.2 mg

ヨウ素

335 µg

コレステロール

485 mg

ビタミンB1

1.96 mg

ビタミンB2

1.78 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

2.33 mg

ビタミンB12

22.3 µg

葉酸

374 µg

ビタミンA

347 µg

ビタミンD

13.1 µg

ビタミンK

267 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

23.46 g

一価不飽和脂肪酸

33.55 g

多価不飽和脂肪酸

22.92 g

エネルギー

1468 kcal

食塩相当量

10.3 g

たんぱく質

120.9 g

脂質

91.7 g

炭水化物

53.4 g

糖質

38.7 g

食物繊維

14.7 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

3392 mg

カルシウム

618 mg

マグネシウム

367 mg

リン

1527 mg

鉄

12.8 mg

亜鉛

13.2 mg

ヨウ素

335 µg

コレステロール

485 mg

ビタミンB1

1.96 mg

ビタミンB2

1.78 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

2.33 mg

ビタミンB12

22.3 µg

葉酸

374 µg

ビタミンA

347 µg

ビタミンD

13.1 µg

ビタミンK

267 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

23.46 g

一価不飽和脂肪酸

33.55 g

多価不飽和脂肪酸

22.92 g

ごぼう

1/4本 (44 g)
長ねぎ

1/2本 (67 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
にんにく(すりおろし)

1.5片 (7.1 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (8.1 g)
白菜キムチ

25.0 g
小ねぎ(小口切り)

3.9 g
小松菜

1/4束 (71 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
糸とうがらし

1/3本 (0.2 g)
白菜

1枚 (110 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
葉ねぎ(小口切り)

1.1 g