炒め酢豚 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1533 kcal

食塩相当量

9.5 g

たんぱく質

103.1 g

脂質

91.6 g

炭水化物

87.3 g

糖質

69.1 g

食物繊維

18.2 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

14.0 g

カリウム

3735 mg

カルシウム

342 mg

マグネシウム

270 mg

リン

1255 mg

鉄

8.1 mg

亜鉛

14.8 mg

ヨウ素

1515 µg

コレステロール

373 mg

ビタミンB1

2.62 mg

ビタミンB2

1.50 mg

ビタミンC

135 mg

ビタミンB6

2.15 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

398 µg

ビタミンA

402 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

326 µg

ビタミンE

9.6 mg

飽和脂肪酸

29.35 g

一価不飽和脂肪酸

36.51 g

多価不飽和脂肪酸

15.90 g

エネルギー

1533 kcal

食塩相当量

9.5 g

たんぱく質

103.1 g

脂質

91.6 g

炭水化物

87.3 g

糖質

69.1 g

食物繊維

18.2 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

14.0 g

カリウム

3735 mg

カルシウム

342 mg

マグネシウム

270 mg

リン

1255 mg

鉄

8.1 mg

亜鉛

14.8 mg

ヨウ素

1515 µg

コレステロール

373 mg

ビタミンB1

2.62 mg

ビタミンB2

1.50 mg

ビタミンC

135 mg

ビタミンB6

2.15 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

398 µg

ビタミンA

402 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

326 µg

ビタミンE

9.6 mg

飽和脂肪酸

29.35 g

一価不飽和脂肪酸

36.51 g

多価不飽和脂肪酸

15.90 g

オクラ

4本 (41 g)
白菜

1枚 (110 g)
しめじ

2/3パック (61 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
赤とうがらし(ホール)

1/3本 (0.2 g)
玉ねぎ

1/3個 (64 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
パプリカ(赤)

1/8個 (17 g)
トマト

1/2個 (72 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
れんこん

38 g
長芋

56 g
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
大根(せん切り)

2cm (59 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)

醤油

24.5 g
塩

1.9 g
こしょう

0.2 g
小麦粉

適量
サラダ油

18.0 g
粗びき黒こしょう(仕上げ用)

0.1 g
みそ

9.0 g
マヨネーズ

6.0 g
みりん

10.0 g
オイスターソース

6.0 g
酒

5.0 g
はちみつ

2.0 g
片栗粉

適量
砂糖

12.8 g
酢

15.0 g
バター

1.0 g
塩胡椒

0.3 g
Aケチャップ

10.0 g
だし汁(かつお・昆布)

100.0 g
中濃ソース

5.0 g
ごま油

0.5 g