サーモンのムニエル +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1569 kcal

食塩相当量

9.4 g

たんぱく質

117.5 g

脂質

94.9 g

炭水化物

73.2 g

糖質

60.3 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

3541 mg

カルシウム

427 mg

マグネシウム

252 mg

リン

1444 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

9.8 mg

ヨウ素

10025 µg

コレステロール

376 mg

ビタミンB1

1.43 mg

ビタミンB2

1.18 mg

ビタミンC

197 mg

ビタミンB6

2.87 mg

ビタミンB12

21.8 µg

葉酸

449 µg

ビタミンA

281 µg

ビタミンD

17.9 µg

ビタミンK

436 µg

ビタミンE

14.9 mg

飽和脂肪酸

24.37 g

一価不飽和脂肪酸

40.62 g

多価不飽和脂肪酸

17.74 g

エネルギー

1569 kcal

食塩相当量

9.4 g

たんぱく質

117.5 g

脂質

94.9 g

炭水化物

73.2 g

糖質

60.3 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

3541 mg

カルシウム

427 mg

マグネシウム

252 mg

リン

1444 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

9.8 mg

ヨウ素

10025 µg

コレステロール

376 mg

ビタミンB1

1.43 mg

ビタミンB2

1.18 mg

ビタミンC

197 mg

ビタミンB6

2.87 mg

ビタミンB12

21.8 µg

葉酸

449 µg

ビタミンA

281 µg

ビタミンD

17.9 µg

ビタミンK

436 µg

ビタミンE

14.9 mg

飽和脂肪酸

24.37 g

一価不飽和脂肪酸

40.62 g

多価不飽和脂肪酸

17.74 g

塩

3.4 g
砂糖

2.0 g
オリーブ油

15.0 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
洋風スープの素

0.5 g
小麦粉

適量
サラダ油

適量
バター(食塩不使用)

6.0 g
A 中濃ソース

12.0 g
A ケチャップ

5.0 g
A しょうゆ

11.0 g
A みりん

3.0 g
A 酒

12.5 g
ごま油

1.0 g
A 片栗粉

適量
B 甜麺醤

5.0 g
酢

2.5 g