夏野菜たっぷりドライカレー +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

972 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

62.0 g

脂質

38.0 g

炭水化物

105.5 g

糖質

89.7 g

食物繊維

15.8 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

2323 mg

カルシウム

271 mg

マグネシウム

190 mg

リン

845 mg

鉄

6.9 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

59 µg

コレステロール

467 mg

ビタミンB1

1.18 mg

ビタミンB2

1.14 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

1.59 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

333 µg

ビタミンA

750 µg

ビタミンD

30.7 µg

ビタミンK

196 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

8.88 g

一価不飽和脂肪酸

16.32 g

多価不飽和脂肪酸

8.28 g

エネルギー

972 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

62.0 g

脂質

38.0 g

炭水化物

105.5 g

糖質

89.7 g

食物繊維

15.8 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

2323 mg

カルシウム

271 mg

マグネシウム

190 mg

リン

845 mg

鉄

6.9 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

59 µg

コレステロール

467 mg

ビタミンB1

1.18 mg

ビタミンB2

1.14 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

1.59 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

333 µg

ビタミンA

750 µg

ビタミンD

30.7 µg

ビタミンK

196 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

8.88 g

一価不飽和脂肪酸

16.32 g

多価不飽和脂肪酸

8.28 g

にら

1/2束 (58 g)
にんじん

1/3本 (56 g)
玉ねぎ

1/3個 (59 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
ピーマン

3/4個 (26 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
大根

3cm (94 g)
なめこ

1/3袋 (38 g)
キャベツ

1.5枚 (82 g)
シメジ

1/6パック (17 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
えのき茸

1/8袋 (12 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
トマト

1/4個 (41 g)
なす

1/2本 (33 g)
しょうが(みじん切り)

1/4片 (3.1 g)

砂糖

4.3 g
しょうゆ

22.0 g
ごま油

3.0 g
みりん

6.0 g
酒

5.0 g
A 顆粒洋風スープの素

1/8個 (0.5 g)
A 酢

14.5 g
A 塩

0.5 g
A オリーブ油

5.5 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
片栗粉(鮭用)

3.0 g
サラダ油(鮭用)

3.0 g
ぽん酢しょうゆ

6.0 g
ケチャップ

7.5 g
ウスターソース

6.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g