レンチン豚巻きレタスのワサビチーズソース +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1213 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

105.9 g

脂質

73.2 g

炭水化物

39.8 g

糖質

31.1 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

2978 mg

カルシウム

613 mg

マグネシウム

222 mg

リン

1275 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

9.0 mg

ヨウ素

298 µg

コレステロール

405 mg

ビタミンB1

1.78 mg

ビタミンB2

1.38 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

2.04 mg

ビタミンB12

12.3 µg

葉酸

428 µg

ビタミンA

629 µg

ビタミンD

10.6 µg

ビタミンK

473 µg

ビタミンE

9.2 mg

飽和脂肪酸

24.78 g

一価不飽和脂肪酸

28.14 g

多価不飽和脂肪酸

11.86 g

エネルギー

1213 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

105.9 g

脂質

73.2 g

炭水化物

39.8 g

糖質

31.1 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

2978 mg

カルシウム

613 mg

マグネシウム

222 mg

リン

1275 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

9.0 mg

ヨウ素

298 µg

コレステロール

405 mg

ビタミンB1

1.78 mg

ビタミンB2

1.38 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

2.04 mg

ビタミンB12

12.3 µg

葉酸

428 µg

ビタミンA

629 µg

ビタミンD

10.6 µg

ビタミンK

473 µg

ビタミンE

9.2 mg

飽和脂肪酸

24.78 g

一価不飽和脂肪酸

28.14 g

多価不飽和脂肪酸

11.86 g

青じそ

2枚 (1.0 g)
ミニトマト

7個 (71 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
レタス

1.5枚 (41 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (4.4 g)
春菊

1/4束 (51 g)
レモン汁

15.0 g
ほうれん草

1/4束 (44 g)
レモン(輪切り)

1/8個未満 (10 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
クコの実(お好みで)

0.0 g
白菜

1.5枚 (130 g)

サラダ油

2.0 g
片栗粉

8.0 g
酒

15.0 g
しょうゆ

7.5 g
マヨネーズ

4.0 g
塩

2.1 g
こしょう

0.2 g
パセリ(あれば)

適量
和風だしの素

0.5 g
顆粒鶏がらスープの素

2.5 g
ごま油

4.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
バター

12.0 g
白ごま

0.5 g
小麦粉

適量
白ワイン

15.0 g
ウスターソース

6.0 g
オリーブ油

3.0 g