鶏むね肉とキャベツのだし蒸し煮 + 7 品
- 8 品
- 1545kcal
- 食塩 10.2g
- たんぱく質 106.0g
- 脂質 73.2g
- 炭水化物 124.8g
- 食物繊維 16.3g
- 8 品
- 1545kcal
- 食塩 10.2g
- たんぱく質 106.0g
- 脂質 73.2g
- 炭水化物 124.8g
- 食物繊維 16.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮エネルギー184 kcal食塩1.1 g -
主食
鶏肉と春キャベツの味噌うどんエネルギー380 kcal食塩2.6 g -
主菜
鶏むね肉とキャベツのだし蒸し煮エネルギー395 kcal食塩1.3 g -
主菜
肉詰め厚揚げと大根のほっこり煮エネルギー160 kcal食塩1.5 g -
副菜
レンジで簡単ねぎ塩ダレ 大根と人参サラダエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
副菜
大根とキャベツのイタリアンツナサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
副菜
大根と里いものうま煮エネルギー69 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1545
kcal
食塩相当量
10.2
g
たんぱく質
106.0
g
脂質
73.2
g
炭水化物
124.8
g
糖質
108.4
g
食物繊維
16.3
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
3361
mg
カルシウム
519
mg
マグネシウム
296
mg
リン
1209
mg
鉄
7.8
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
2279
µg
コレステロール
446
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.85
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
2.58
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
405
µg
ビタミンA
419
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
17.38
g
一価不飽和脂肪酸
29.85
g
多価不飽和脂肪酸
15.80
g
エネルギー
1545
kcal
食塩相当量
10.2
g
たんぱく質
106.0
g
脂質
73.2
g
炭水化物
124.8
g
糖質
108.4
g
食物繊維
16.3
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
3361
mg
カルシウム
519
mg
マグネシウム
296
mg
リン
1209
mg
鉄
7.8
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
2279
µg
コレステロール
446
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.85
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
2.58
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
405
µg
ビタミンA
419
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
17.38
g
一価不飽和脂肪酸
29.85
g
多価不飽和脂肪酸
15.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根15cm (460 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
糸とうがらし(お好みで)1/8本 (0.0 g)
-
春キャベツ4枚 (200 g)
-
A梅肉1個 (13 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)150.0 g
-
鶏むね肉125.0 g
-
合いびき肉(牛7豚3)20.0 g
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
-
すりおろししょうが(お好みで)3.0 g
-
きほんの水だし63.5 g
-
B白すりごま7.5 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩2.0 g
-
酒20.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
しょうゆ35.0 g
-
みりん34.5 g
-
Aみそ18.0 g
-
オリーブオイル8.0 g
-
Aはちみつ10.5 g
-
Aごま油5.0 g
-
B砂糖3.8 g
-
こしょう0.2 g
-
和風だしの素1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
酢2.0 g
