サバ缶とひよこ豆のトマトカレー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1114 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

80.5 g

脂質

54.2 g

炭水化物

84.7 g

糖質

70.9 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

1936 mg

カルシウム

714 mg

マグネシウム

209 mg

リン

1024 mg

鉄

9.1 mg

亜鉛

7.4 mg

ヨウ素

1928 µg

コレステロール

647 mg

ビタミンB1

1.17 mg

ビタミンB2

1.30 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

1.36 mg

ビタミンB12

12.4 µg

葉酸

346 µg

ビタミンA

442 µg

ビタミンD

14.7 µg

ビタミンK

219 µg

ビタミンE

9.8 mg

飽和脂肪酸

14.18 g

一価不飽和脂肪酸

20.05 g

多価不飽和脂肪酸

13.44 g

エネルギー

1114 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

80.5 g

脂質

54.2 g

炭水化物

84.7 g

糖質

70.9 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

1936 mg

カルシウム

714 mg

マグネシウム

209 mg

リン

1024 mg

鉄

9.1 mg

亜鉛

7.4 mg

ヨウ素

1928 µg

コレステロール

647 mg

ビタミンB1

1.17 mg

ビタミンB2

1.30 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

1.36 mg

ビタミンB12

12.4 µg

葉酸

346 µg

ビタミンA

442 µg

ビタミンD

14.7 µg

ビタミンK

219 µg

ビタミンE

9.8 mg

飽和脂肪酸

14.18 g

一価不飽和脂肪酸

20.05 g

多価不飽和脂肪酸

13.44 g

小ねぎ(小口切り)

2.2 g
玉ねぎ

1/2個 (96 g)
サニーレタス

2枚 (110 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
にんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
梅干し

3/4個 (7.5 g)
三つ葉

1.6 g