きのこのクリームパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1289 kcal

食塩相当量

10.3 g

たんぱく質

68.0 g

脂質

55.1 g

炭水化物

150.0 g

糖質

121.2 g

食物繊維

28.8 g

水溶性食物繊維

6.5 g

不溶性食物繊維

21.3 g

カリウム

2928 mg

カルシウム

491 mg

マグネシウム

257 mg

リン

990 mg

鉄

9.1 mg

亜鉛

9.0 mg

ヨウ素

67 µg

コレステロール

235 mg

ビタミンB1

1.46 mg

ビタミンB2

1.35 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

1.25 mg

ビタミンB12

8.4 µg

葉酸

370 µg

ビタミンA

411 µg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

15.12 g

一価不飽和脂肪酸

16.15 g

多価不飽和脂肪酸

8.36 g

エネルギー

1289 kcal

食塩相当量

10.3 g

たんぱく質

68.0 g

脂質

55.1 g

炭水化物

150.0 g

糖質

121.2 g

食物繊維

28.8 g

水溶性食物繊維

6.5 g

不溶性食物繊維

21.3 g

カリウム

2928 mg

カルシウム

491 mg

マグネシウム

257 mg

リン

990 mg

鉄

9.1 mg

亜鉛

9.0 mg

ヨウ素

67 µg

コレステロール

235 mg

ビタミンB1

1.46 mg

ビタミンB2

1.35 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

1.25 mg

ビタミンB12

8.4 µg

葉酸

370 µg

ビタミンA

411 µg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

15.12 g

一価不飽和脂肪酸

16.15 g

多価不飽和脂肪酸

8.36 g

エリンギ

1パック (120 g)
しめじ

2/3パック (67 g)
えのきたけ

1/2袋 (59 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
サニーレタス

2.5枚 (53 g)
トマト

1/3個 (52 g)
アーリーレッド

1/4個 (43 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
レタス

1/3枚 (10 g)
なす

1.5本 (130 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
玉葱(くし切り)

1/8個未満 (16 g)
大豆もやし

1/8袋未満 (11 g)
にんにく(スライス)

1/4片 (1.1 g)
鷹の爪

1/8本未満 (0.0 g)
にら(3センチ長さ)

1/8束未満 (5.3 g)

バター

4.0 g
塩

2.1 g
顆粒コンソメ

2.0 g
黒こしょう

0.0 g
ごま油

5.0 g
いりゴマ

3.0 g
カロリーハーフマヨネーズ

8.0 g
焼き肉のタレ

8.0 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

6.0 g
Aみりん

9.0 g
A みそ

6.0 g
A しょうゆ

4.0 g
A 酒

5.0 g
A 豆板醤

1.0 g
B 片栗粉

2.0 g
オリーブ油

1.0 g
こしょう

0.1 g
白ワイン

15.0 g
薄力粉

4.0 g
鶏ガラスープの素(顆粒)

1.5 g