野菜としめじのプルコギ炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1246 kcal

食塩相当量

5.1 g

たんぱく質

76.3 g

脂質

68.4 g

炭水化物

89.6 g

糖質

70.2 g

食物繊維

19.4 g

水溶性食物繊維

8.4 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2630 mg

カルシウム

408 mg

マグネシウム

282 mg

リン

955 mg

鉄

9.1 mg

亜鉛

9.9 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

208 mg

ビタミンB1

1.31 mg

ビタミンB2

0.99 mg

ビタミンC

127 mg

ビタミンB6

1.62 mg

ビタミンB12

5.9 µg

葉酸

208 µg

ビタミンA

213 µg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

21.64 g

一価不飽和脂肪酸

25.00 g

多価不飽和脂肪酸

13.88 g

エネルギー

1246 kcal

食塩相当量

5.1 g

たんぱく質

76.3 g

脂質

68.4 g

炭水化物

89.6 g

糖質

70.2 g

食物繊維

19.4 g

水溶性食物繊維

8.4 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2630 mg

カルシウム

408 mg

マグネシウム

282 mg

リン

955 mg

鉄

9.1 mg

亜鉛

9.9 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

208 mg

ビタミンB1

1.31 mg

ビタミンB2

0.99 mg

ビタミンC

127 mg

ビタミンB6

1.62 mg

ビタミンB12

5.9 µg

葉酸

208 µg

ビタミンA

213 µg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

21.64 g

一価不飽和脂肪酸

25.00 g

多価不飽和脂肪酸

13.88 g

ミニトマト(半分に切る)

1個 (10 g)
レモン汁

6.0 g
Aしょうがまたは長ねぎ(青い部分)

1/2片 (7.5 g)
Bゆず

1/8個未満 (0.5 g)
長ねぎ

1/2本 (72 g)
新じゃがいも(小)

3/4個 (110 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
糸とうがらし

1/6本 (0.1 g)