電子レンジで温玉豆腐丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1557 kcal

食塩相当量

10.4 g

たんぱく質

87.6 g

脂質

70.1 g

炭水化物

159.5 g

糖質

136.0 g

食物繊維

23.5 g

水溶性食物繊維

7.0 g

不溶性食物繊維

12.4 g

カリウム

3007 mg

カルシウム

793 mg

マグネシウム

401 mg

リン

1219 mg

鉄

11.4 mg

亜鉛

10.2 mg

ヨウ素

2336 µg

コレステロール

333 mg

ビタミンB1

2.02 mg

ビタミンB2

1.30 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

1.53 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

341 µg

ビタミンA

403 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

286 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

19.82 g

一価不飽和脂肪酸

23.37 g

多価不飽和脂肪酸

17.98 g

エネルギー

1557 kcal

食塩相当量

10.4 g

たんぱく質

87.6 g

脂質

70.1 g

炭水化物

159.5 g

糖質

136.0 g

食物繊維

23.5 g

水溶性食物繊維

7.0 g

不溶性食物繊維

12.4 g

カリウム

3007 mg

カルシウム

793 mg

マグネシウム

401 mg

リン

1219 mg

鉄

11.4 mg

亜鉛

10.2 mg

ヨウ素

2336 µg

コレステロール

333 mg

ビタミンB1

2.02 mg

ビタミンB2

1.30 mg

ビタミンC

116 mg

ビタミンB6

1.53 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

341 µg

ビタミンA

403 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

286 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

19.82 g

一価不飽和脂肪酸

23.37 g

多価不飽和脂肪酸

17.98 g

小ねぎ(小口切り)

6.7 g
もやし

1/4袋 (51 g)
にんにく(すりおろし)

1.5片 (7.1 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
葉ねぎ(小口切り)

1.1 g
長ねぎ

1/8本未満 (5 g)
里芋

1個 (59 g)
春キャベツ

4枚 (200 g)
新玉ねぎ

1/6個 (32 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
春菊

1/8束 (20 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
ピーマン

1個 (35 g)

白ごま

1.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

7.0 g
ごま油

2.0 g
砂糖

3.5 g
鶏がらスープの素

1.5 g
みそ

10.5 g
サラダ油

9.0 g
しょうゆ

19.0 g
豆板醤

4.5 g
甜麺醤

12.0 g
鶏がらスープ

75.0 g
片栗粉

7.0 g
こしょう

0.2 g
和風だしの素

0.5 g
カロリーハーフマヨネーズ

5.0 g
柚子胡椒

2.0 g
薄力粉

6.0 g
バター

4.0 g
塩

0.2 g
みりん

3.0 g
A酒

5.0 g