少ない調味料で本格麻婆豆腐 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1090 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

77.7 g

脂質

71.7 g

炭水化物

42.6 g

糖質

32.1 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

2623 mg

カルシウム

346 mg

マグネシウム

301 mg

リン

870 mg

鉄

8.1 mg

亜鉛

9.1 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

215 mg

ビタミンB1

2.15 mg

ビタミンB2

1.03 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

1.51 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

332 µg

ビタミンA

388 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

332 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

18.35 g

一価不飽和脂肪酸

26.99 g

多価不飽和脂肪酸

19.40 g

エネルギー

1090 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

77.7 g

脂質

71.7 g

炭水化物

42.6 g

糖質

32.1 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

2623 mg

カルシウム

346 mg

マグネシウム

301 mg

リン

870 mg

鉄

8.1 mg

亜鉛

9.1 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

215 mg

ビタミンB1

2.15 mg

ビタミンB2

1.03 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

1.51 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

332 µg

ビタミンA

388 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

332 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

18.35 g

一価不飽和脂肪酸

26.99 g

多価不飽和脂肪酸

19.40 g

長いも

33 g
レモン

1/8個未満 (10 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
しょうが

2/3片 (8.8 g)
にんにく

1片 (4.9 g)
小ねぎ(小口切り)

6.7 g
ほうれん草

1/3束 (72 g)
ニラ

1/4束 (21 g)
レモン

10.0 g
ズッキーニ

1/6本 (31 g)
トマト

1/6個 (26 g)
もやし

1/3袋 (71 g)
A 長ねぎ(小口切り)

1/6本 (25 g)
サニーレタス

1/2枚 (8.5 g)
なす

3/4本 (67 g)
大根

1.5cm (47 g)