ルゥを使わないクリームシチュー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1020 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

74.4 g

脂質

47.3 g

炭水化物

92.5 g

糖質

70.7 g

食物繊維

21.8 g

水溶性食物繊維

7.3 g

不溶性食物繊維

14.4 g

カリウム

3478 mg

カルシウム

462 mg

マグネシウム

243 mg

リン

1063 mg

鉄

9.0 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

45 µg

コレステロール

382 mg

ビタミンB1

1.56 mg

ビタミンB2

1.26 mg

ビタミンC

187 mg

ビタミンB6

1.98 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

484 µg

ビタミンA

542 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

348 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

12.60 g

一価不飽和脂肪酸

17.72 g

多価不飽和脂肪酸

11.14 g

エネルギー

1020 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

74.4 g

脂質

47.3 g

炭水化物

92.5 g

糖質

70.7 g

食物繊維

21.8 g

水溶性食物繊維

7.3 g

不溶性食物繊維

14.4 g

カリウム

3478 mg

カルシウム

462 mg

マグネシウム

243 mg

リン

1063 mg

鉄

9.0 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

45 µg

コレステロール

382 mg

ビタミンB1

1.56 mg

ビタミンB2

1.26 mg

ビタミンC

187 mg

ビタミンB6

1.98 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

484 µg

ビタミンA

542 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

348 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

12.60 g

一価不飽和脂肪酸

17.72 g

多価不飽和脂肪酸

11.14 g

大根

6cm (190 g)
しょうが

1/2片 (8.1 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
青ねぎ(小口切り)

5.4 g
さつまいも

1/4本 (71 g)
玉ねぎ

1/2個 (110 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
ブロッコリー

1/3株 (100 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
コーン缶

10.0 g
なす

1本 (89 g)
みょうが

1個 (10 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
みつば

2.2 g
刻みねぎ

1/8本未満 (5 g)

塩

2.1 g
サラダ油

2.0 g
酒

8.5 g
しょうゆ

14.5 g
みりん

3.0 g
砂糖

2.8 g
和風だしの素

0.6 g
オリーブ油

3.5 g
薄力粉

9.0 g
みそ

4.0 g
固形スープの素

1/8個 (0.5 g)
こしょう

0.2 g
粗びき黒こしょう(鶏肉用)

0.3 g
バター

3.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g
マヨネーズ

5.0 g
パセリ

0.1 g
A酢

7.5 g
Aごま油

3.0 g
A片栗粉

5.0 g
A中華風だしの素

2.5 g