きんぴら風味の豚肉ハンバーグ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1456 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

127.0 g

脂質

85.0 g

炭水化物

57.5 g

糖質

41.7 g

食物繊維

15.9 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

12.0 g

カリウム

3613 mg

カルシウム

287 mg

マグネシウム

249 mg

リン

1430 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

13.1 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

360 mg

ビタミンB1

5.10 mg

ビタミンB2

1.66 mg

ビタミンC

156 mg

ビタミンB6

2.56 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

470 µg

ビタミンA

432 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

326 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

24.50 g

一価不飽和脂肪酸

33.94 g

多価不飽和脂肪酸

17.75 g

エネルギー

1456 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

127.0 g

脂質

85.0 g

炭水化物

57.5 g

糖質

41.7 g

食物繊維

15.9 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

12.0 g

カリウム

3613 mg

カルシウム

287 mg

マグネシウム

249 mg

リン

1430 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

13.1 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

360 mg

ビタミンB1

5.10 mg

ビタミンB2

1.66 mg

ビタミンC

156 mg

ビタミンB6

2.56 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

470 µg

ビタミンA

432 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

326 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

24.50 g

一価不飽和脂肪酸

33.94 g

多価不飽和脂肪酸

17.75 g

豆苗

2/3袋 (60.0 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
レモン(輪切り)

1/4個 (26 g)
にんにく(薄切り)

1.5片 (7.7 g)
大根

8cm (240 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
赤とうがらし(輪切り)

1本 (0.5 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
チンゲン菜

59 g
しめじ

1/4パック (28 g)
ささがきごぼう(水煮)

1/8本 (22 g)
人参(千切り)

1/8本未満 (11 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
グリーンリーフ

3/4枚 (21 g)
アスパラガス

3.5本 (75 g)

ごま油

13.0 g
塩

1.7 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
白ごま

3.0 g
みりん

6.0 g
酒

10.0 g
白だし

3.0 g
砂糖

4.5 g
しょうゆ

23.0 g
片栗粉

適量
サラダ油

適量
豆板醤

1.0 g
和風だしの素

2.0 g
こしょう

0.0 g
Aマヨネーズ

8.0 g
オリーブ油

2.0 g
はちみつ

0.5 g
塩こしょう

0.3 g
オイスターソース

6.0 g