肉野菜炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1439 kcal

食塩相当量

8.9 g

たんぱく質

122.2 g

脂質

80.5 g

炭水化物

71.0 g

糖質

53.4 g

食物繊維

17.5 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

13.3 g

カリウム

3718 mg

カルシウム

309 mg

マグネシウム

270 mg

リン

1378 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

9.8 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

342 mg

ビタミンB1

3.14 mg

ビタミンB2

1.44 mg

ビタミンC

232 mg

ビタミンB6

3.26 mg

ビタミンB12

5.6 µg

葉酸

563 µg

ビタミンA

490 µg

ビタミンD

23.4 µg

ビタミンK

449 µg

ビタミンE

8.8 mg

飽和脂肪酸

25.37 g

一価不飽和脂肪酸

31.24 g

多価不飽和脂肪酸

15.83 g

エネルギー

1439 kcal

食塩相当量

8.9 g

たんぱく質

122.2 g

脂質

80.5 g

炭水化物

71.0 g

糖質

53.4 g

食物繊維

17.5 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

13.3 g

カリウム

3718 mg

カルシウム

309 mg

マグネシウム

270 mg

リン

1378 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

9.8 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

342 mg

ビタミンB1

3.14 mg

ビタミンB2

1.44 mg

ビタミンC

232 mg

ビタミンB6

3.26 mg

ビタミンB12

5.6 µg

葉酸

563 µg

ビタミンA

490 µg

ビタミンD

23.4 µg

ビタミンK

449 µg

ビタミンE

8.8 mg

飽和脂肪酸

25.37 g

一価不飽和脂肪酸

31.24 g

多価不飽和脂肪酸

15.83 g

キャベツ

6枚 (320 g)
玉ねぎ

3/4個 (140 g)
ピーマン

1個 (35 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
にんにく

3/4片 (3.8 g)
レモン汁

5.0 g
グリーンリーフ

1/3枚 (11 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
しめじ

1/2パック (50 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
小ねぎ

1.1 g
青じそ

3枚 (1.5 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
春菊

1/8束 (20 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
アスパラガス

3.5本 (75 g)
ミニトマト

3個 (31 g)