料亭風もっちもちのれんこんまんじゅう +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

308 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

65.2 g

糖質

52.6 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1911 mg

カルシウム

203 mg

マグネシウム

109 mg

リン

324 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

5420 µg

コレステロール

4 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

172 µg

ビタミンA

159 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

0.16 g

一価不飽和脂肪酸

0.19 g

多価不飽和脂肪酸

0.38 g

エネルギー

308 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

65.2 g

糖質

52.6 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1911 mg

カルシウム

203 mg

マグネシウム

109 mg

リン

324 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

5420 µg

コレステロール

4 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

172 µg

ビタミンA

159 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

0.16 g

一価不飽和脂肪酸

0.19 g

多価不飽和脂肪酸

0.38 g

かぶ

1/2個 (29 g)
きゅうり

1/3本 (36 g)
しょうが

1/3片 (4.4 g)
トマト

1/3個 (62 g)
里芋

2/3個 (35 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
たけのこ(ゆで)

20.0 g
人参

1/8本 (18 g)
生しいたけ

1枚 (19 g)
長芋

22 g
オクラ

2.5本 (26 g)
なめこ(缶詰)

10.0 g
冬瓜

1/8個未満 (200 g)
グリンピース

3.0 g
れんこん

100 g
しめじ

1/6パック (17 g)
みつば

1.1 g
白菜キムチ

15.0 g