ツナと水菜しめじのパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

835 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

69.4 g

脂質

31.4 g

炭水化物

81.4 g

糖質

64.4 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

11.2 g

カリウム

2415 mg

カルシウム

229 mg

マグネシウム

188 mg

リン

1025 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

6.0 mg

ヨウ素

255 µg

コレステロール

307 mg

ビタミンB1

1.02 mg

ビタミンB2

1.18 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

1.53 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

243 µg

ビタミンA

232 µg

ビタミンD

22.6 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

7.17 g

一価不飽和脂肪酸

11.53 g

多価不飽和脂肪酸

8.19 g

エネルギー

835 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

69.4 g

脂質

31.4 g

炭水化物

81.4 g

糖質

64.4 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

11.2 g

カリウム

2415 mg

カルシウム

229 mg

マグネシウム

188 mg

リン

1025 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

6.0 mg

ヨウ素

255 µg

コレステロール

307 mg

ビタミンB1

1.02 mg

ビタミンB2

1.18 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

1.53 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

243 µg

ビタミンA

232 µg

ビタミンD

22.6 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

7.17 g

一価不飽和脂肪酸

11.53 g

多価不飽和脂肪酸

8.19 g

しめじ

2.5パック (260 g)
えのきだけ

1/2袋 (53 g)
梅干し

1/2個 (5.3 g)
小ねぎ

4.5 g
人参

1/8本未満 (11 g)
コーン

8.0 g
玉ねぎ

1/3個 (59 g)
にんにく

1/6片 (0.9 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
水菜(食べやすい長さに切る)

1/6束 (35 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
なめこ

1/8袋 (13 g)
小ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (1.7 g)
たけのこ水煮

5.0 g
三つ葉

3.3 g
レモン

5.0 g