たっぷりセロリ葉とツナと生姜スパゲティー +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

729 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

34.5 g

脂質

17.7 g

炭水化物

118.1 g

糖質

101.1 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

1609 mg

カルシウム

150 mg

マグネシウム

142 mg

リン

556 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

28 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

128 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.76 g

一価不飽和脂肪酸

8.84 g

多価不飽和脂肪酸

4.06 g

エネルギー

729 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

34.5 g

脂質

17.7 g

炭水化物

118.1 g

糖質

101.1 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

1609 mg

カルシウム

150 mg

マグネシウム

142 mg

リン

556 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

28 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

128 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.76 g

一価不飽和脂肪酸

8.84 g

多価不飽和脂肪酸

4.06 g

しめじ

1パック (100 g)
えのきたけ

1/2袋 (65 g)
マッシュルーム(白)

1.5個 (21 g)
にんにく(薄切り)

1片 (4.4 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/3本 (0.2 g)
チンゲン菜

35 g
椎茸

1枚 (19 g)
生姜

1/2片 (6.3 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
レモン汁

3.0 g
セロリの葉

1/3本 (46 g)
水菜(食べやすい長さに切る)

1/6束 (35 g)