甘辛鍋 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1647 kcal

食塩相当量

13.2 g

たんぱく質

131.9 g

脂質

82.9 g

炭水化物

115.5 g

糖質

81.8 g

食物繊維

33.7 g

水溶性食物繊維

10.4 g

不溶性食物繊維

23.1 g

カリウム

4893 mg

カルシウム

1006 mg

マグネシウム

600 mg

リン

1800 mg

鉄

16.9 mg

亜鉛

12.8 mg

ヨウ素

188 µg

コレステロール

272 mg

ビタミンB1

2.89 mg

ビタミンB2

1.71 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

2.82 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

572 µg

ビタミンA

542 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

680 µg

ビタミンE

10.6 mg

飽和脂肪酸

22.15 g

一価不飽和脂肪酸

25.01 g

多価不飽和脂肪酸

24.29 g

エネルギー

1647 kcal

食塩相当量

13.2 g

たんぱく質

131.9 g

脂質

82.9 g

炭水化物

115.5 g

糖質

81.8 g

食物繊維

33.7 g

水溶性食物繊維

10.4 g

不溶性食物繊維

23.1 g

カリウム

4893 mg

カルシウム

1006 mg

マグネシウム

600 mg

リン

1800 mg

鉄

16.9 mg

亜鉛

12.8 mg

ヨウ素

188 µg

コレステロール

272 mg

ビタミンB1

2.89 mg

ビタミンB2

1.71 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

2.82 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

572 µg

ビタミンA

542 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

680 µg

ビタミンE

10.6 mg

飽和脂肪酸

22.15 g

一価不飽和脂肪酸

25.01 g

多価不飽和脂肪酸

24.29 g

ごぼう

1/3本 (67 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
玉ねぎ

1/2個 (90 g)
しょうが(すりおろし)

17片 (260 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (6.0 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
白菜キムチ

100.0 g
にら

2/3束 (68 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
えのきたけ

1/2袋 (53 g)
だいこん

2cm (59 g)
白菜

1.5枚 (140 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
鷹の爪(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
ねぎ(青い部分無ければ白い部分でも)

1本 (140 g)

塩

1.2 g
しょうゆ

24.0 g
みりん

10.0 g
酒

54.0 g
砂糖

9.0 g
サラダ油

2.0 g
バター

3.0 g
こしょう

0.1 g
顆粒コンソメ

1.5 g
ごま油

7.0 g
みそ

8.0 g
鶏がらスープの素

3.5 g
和風だしの素

1.5 g
A豆板醤

5.0 g
Aはちみつ

12.0 g
Aすりごま

8.0 g
キムチの漬汁

10.0 g
A甜麺醤(他のみそでも、なくても)

1.0 g
A塩こしょう

0.1 g
鶏ガラスープ

120.0 g
片栗粉

3.0 g
白みそ

6.0 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g