ヘルシーだけどこくうま回鍋肉 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

784 kcal

食塩相当量

6.3 g

たんぱく質

69.4 g

脂質

30.3 g

炭水化物

67.1 g

糖質

50.3 g

食物繊維

16.9 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

11.2 g

カリウム

2835 mg

カルシウム

347 mg

マグネシウム

245 mg

リン

874 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

770 µg

コレステロール

204 mg

ビタミンB1

1.16 mg

ビタミンB2

0.81 mg

ビタミンC

168 mg

ビタミンB6

1.85 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

369 µg

ビタミンA

466 µg

ビタミンD

5.7 µg

ビタミンK

394 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

6.22 g

一価不飽和脂肪酸

10.92 g

多価不飽和脂肪酸

8.89 g

エネルギー

784 kcal

食塩相当量

6.3 g

たんぱく質

69.4 g

脂質

30.3 g

炭水化物

67.1 g

糖質

50.3 g

食物繊維

16.9 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

11.2 g

カリウム

2835 mg

カルシウム

347 mg

マグネシウム

245 mg

リン

874 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

770 µg

コレステロール

204 mg

ビタミンB1

1.16 mg

ビタミンB2

0.81 mg

ビタミンC

168 mg

ビタミンB6

1.85 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

369 µg

ビタミンA

466 µg

ビタミンD

5.7 µg

ビタミンK

394 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

6.22 g

一価不飽和脂肪酸

10.92 g

多価不飽和脂肪酸

8.89 g

かぶ

1個 (71 g)
かぶの葉

43 g
なす

3/4本 (67 g)
大根

3cm (94 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
糸とうがらし(お好みで)

1/8本 (0.0 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
ピーマン

1.5個 (47 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (22 g)