風味もばっちりさわら(さごし)幽庵焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

849 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

68.3 g

脂質

37.0 g

炭水化物

65.4 g

糖質

57.8 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

2258 mg

カルシウム

204 mg

マグネシウム

201 mg

リン

787 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

3008 µg

コレステロール

211 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.87 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

1.54 mg

ビタミンB12

5.6 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

158 µg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

8.48 g

一価不飽和脂肪酸

13.75 g

多価不飽和脂肪酸

9.78 g

エネルギー

849 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

68.3 g

脂質

37.0 g

炭水化物

65.4 g

糖質

57.8 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

2258 mg

カルシウム

204 mg

マグネシウム

201 mg

リン

787 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

3008 µg

コレステロール

211 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.87 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

1.54 mg

ビタミンB12

5.6 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

158 µg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

8.48 g

一価不飽和脂肪酸

13.75 g

多価不飽和脂肪酸

9.78 g

ゆず(なければレモン)

1/4個 (10.0 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
長ねぎ(せん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
大根(輪切り)

4cm (120 g)
里芋

1個 (47 g)
にんじん(いちょう切)

1/8本未満 (11 g)
しいたけ(スライス)

3/4枚 (13 g)
グリーンピース

10.0 g
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g