中華屋の味麻婆風豚と青梗菜の中華丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1909 kcal

食塩相当量

9.3 g

たんぱく質

132.5 g

脂質

78.7 g

炭水化物

181.0 g

糖質

158.8 g

食物繊維

22.2 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

14.4 g

カリウム

3482 mg

カルシウム

350 mg

マグネシウム

276 mg

リン

1533 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

15.2 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

396 mg

ビタミンB1

4.95 mg

ビタミンB2

1.59 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

2.49 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

275 µg

ビタミンA

594 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

195 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

24.41 g

一価不飽和脂肪酸

30.56 g

多価不飽和脂肪酸

14.90 g

エネルギー

1909 kcal

食塩相当量

9.3 g

たんぱく質

132.5 g

脂質

78.7 g

炭水化物

181.0 g

糖質

158.8 g

食物繊維

22.2 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

14.4 g

カリウム

3482 mg

カルシウム

350 mg

マグネシウム

276 mg

リン

1533 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

15.2 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

396 mg

ビタミンB1

4.95 mg

ビタミンB2

1.59 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

2.49 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

275 µg

ビタミンA

594 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

195 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

24.41 g

一価不飽和脂肪酸

30.56 g

多価不飽和脂肪酸

14.90 g

チンゲン菜

47 g
長ねぎ

1/4本 (42 g)
Bにんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
Bしょうが(すりおろし)

3/4片 (13 g)
B赤とうがらし

0.0 g
玉ねぎ

1/2個 (90 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
にんじん

1/3本 (56 g)
小ねぎ

2.2 g
じゃがいも(中)

1/3個 (44 g)
れんこん

25 g
ピーマン

2/3個 (18 g)
パプリカ(赤)

1/8個 (17 g)
もやし

1/3袋 (82 g)
かいわれ大根

1/8パック (5.0 g)
さやいんげん

13本 (93 g)
なす

1本 (89 g)
にら

1/8束 (11 g)

Aみそ

14.0 g
Aしょうゆ

16.0 g
A砂糖

4.0 g
A鶏がらスープの素

1.0 g
B豆板醤

2.3 g
Bごま油

8.0 g
Bごま

1.0 g
甜麺醤

3.0 g
C片栗粉

6.5 g
サラダ油

10.0 g
はちみつ

9.5 g
酢

14.0 g
酒

16.0 g
小麦粉

適量
みりん

3.0 g
塩

0.6 g
こしょう

0.2 g
Aみそ(合わせ)

6.0 g
Aカロリーハーフマヨネーズ

4.0 g
Bオイスターソース

8.0 g
バター

2.0 g
Aウスターソース

8.0 g
A赤ワイン

2.5 g