かぼちゃと豚肉のミルフィーユハニーマスタード +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1430 kcal

食塩相当量

8.4 g

たんぱく質

118.4 g

脂質

66.4 g

炭水化物

100.1 g

糖質

82.9 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

12.5 g

カリウム

4035 mg

カルシウム

441 mg

マグネシウム

309 mg

リン

1375 mg

鉄

9.4 mg

亜鉛

12.4 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

317 mg

ビタミンB1

4.82 mg

ビタミンB2

1.48 mg

ビタミンC

167 mg

ビタミンB6

2.60 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

402 µg

ビタミンA

476 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

383 µg

ビタミンE

8.9 mg

飽和脂肪酸

19.33 g

一価不飽和脂肪酸

26.23 g

多価不飽和脂肪酸

13.62 g

エネルギー

1430 kcal

食塩相当量

8.4 g

たんぱく質

118.4 g

脂質

66.4 g

炭水化物

100.1 g

糖質

82.9 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

12.5 g

カリウム

4035 mg

カルシウム

441 mg

マグネシウム

309 mg

リン

1375 mg

鉄

9.4 mg

亜鉛

12.4 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

317 mg

ビタミンB1

4.82 mg

ビタミンB2

1.48 mg

ビタミンC

167 mg

ビタミンB6

2.60 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

402 µg

ビタミンA

476 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

383 µg

ビタミンE

8.9 mg

飽和脂肪酸

19.33 g

一価不飽和脂肪酸

26.23 g

多価不飽和脂肪酸

13.62 g

長いも

33 g
レモン

1/8個未満 (10 g)
青じそ

6枚 (3.0 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
しょうが

3/4片 (12 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
白菜

3/4枚 (74 g)
チンゲン菜

59 g
にんにく

3/4片 (3.8 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
まいたけ

1/2パック (44 g)
さつまいも

1/3本 (77 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
いんげん(冷凍)

2本 (15 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (89 g)
レタス

1/3枚 (10 g)
レーズン

2.0 g
ごぼう

1/4本 (44 g)