豚肉とえのきの塩麹炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1274 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

100.7 g

脂質

78.9 g

炭水化物

43.4 g

糖質

30.3 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

2924 mg

カルシウム

237 mg

マグネシウム

204 mg

リン

1179 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

11.0 mg

ヨウ素

308 µg

コレステロール

284 mg

ビタミンB1

3.73 mg

ビタミンB2

1.24 mg

ビタミンC

120 mg

ビタミンB6

2.24 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

335 µg

ビタミンA

276 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

236 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

27.36 g

一価不飽和脂肪酸

32.53 g

多価不飽和脂肪酸

11.95 g

エネルギー

1274 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

100.7 g

脂質

78.9 g

炭水化物

43.4 g

糖質

30.3 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

2924 mg

カルシウム

237 mg

マグネシウム

204 mg

リン

1179 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

11.0 mg

ヨウ素

308 µg

コレステロール

284 mg

ビタミンB1

3.73 mg

ビタミンB2

1.24 mg

ビタミンC

120 mg

ビタミンB6

2.24 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

335 µg

ビタミンA

276 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

236 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

27.36 g

一価不飽和脂肪酸

32.53 g

多価不飽和脂肪酸

11.95 g

ピーマン

2.5個 (71 g)
レモン汁

5.0 g
貝割れ菜

1/6パック (10.0 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
B小ねぎ(小口切り)

61 g
えのきたけ

1袋 (140 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
しょうが(すりおろし)

2/3片 (9.4 g)
白菜

1.5枚 (140 g)
新玉ねぎ

1/2個 (110 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)