もちもちチーズを包んだひじきおから餅 + 5 品
- 6 品
- 697kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 42.1g
- 脂質 27.0g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 30.4g
- 6 品
- 697kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 42.1g
- 脂質 27.0g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 30.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
42.1
g
脂質
27.0
g
炭水化物
88.8
g
糖質
58.4
g
食物繊維
30.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
26.9
g
カリウム
1999
mg
カルシウム
453
mg
マグネシウム
194
mg
リン
696
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
11.11
g
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
42.1
g
脂質
27.0
g
炭水化物
88.8
g
糖質
58.4
g
食物繊維
30.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
26.9
g
カリウム
1999
mg
カルシウム
453
mg
マグネシウム
194
mg
リン
696
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
11.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ごぼう1/8本未満 (5.6 g)
-
生しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥芽ひじき2.5 g
-
かつお節0.5 g
-
ツナ缶(油漬け)15.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから200.0 g
-
Aきな粉6.0 g
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
黒みつ3.5 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉36.0 g
-
A砂糖8.5 g
-
A和風だしの素0.3 g
-
顆粒コンソメ1.2 g
-
ごま油6.0 g
-
だし汁(かつお、昆布)75.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)14.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
