ご飯に合う甘辛牛肉 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1186 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

109.1 g

脂質

55.0 g

炭水化物

65.8 g

糖質

55.4 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

2913 mg

カルシウム

232 mg

マグネシウム

248 mg

リン

1230 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

10.9 mg

ヨウ素

91 µg

コレステロール

413 mg

ビタミンB1

2.24 mg

ビタミンB2

1.14 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

2.61 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

261 µg

ビタミンA

271 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

14.82 g

一価不飽和脂肪酸

23.22 g

多価不飽和脂肪酸

10.94 g

エネルギー

1186 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

109.1 g

脂質

55.0 g

炭水化物

65.8 g

糖質

55.4 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

2913 mg

カルシウム

232 mg

マグネシウム

248 mg

リン

1230 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

10.9 mg

ヨウ素

91 µg

コレステロール

413 mg

ビタミンB1

2.24 mg

ビタミンB2

1.14 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

2.61 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

261 µg

ビタミンA

271 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

14.82 g

一価不飽和脂肪酸

23.22 g

多価不飽和脂肪酸

10.94 g

しめじ

1/4パック (22 g)
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
赤パプリカ

1/6個 (28 g)
しょうが

3/4片 (13 g)
にんにく

2片 (11 g)
サニーレタス

1.5枚 (27 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
Aとうがらし(乾)

1/8本未満 (0.0 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
キャベツ

1枚 (47 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

2/3個 (93 g)
レタス(あれば)

1/2枚 (15 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)

塩

1.6 g
こしょう

0.2 g
サラダ油

適量
Aケチャップ

10.0 g
A中濃ソース

12.0 g
ごま油

2.0 g
白ごま

1.5 g
しょうゆ

19.0 g
みりん

13.0 g
酒

33.0 g
砂糖

7.5 g
だししょうゆ

2.0 g
酢

5.0 g
片栗粉

適量
こしょう

0.2 g
パセリ

1.1 g
豆板醤

1.0 g
鶏がらスープの素

1.3 g
オリーブ油

2.0 g
バター

2.0 g