納豆しらす温玉アボカド丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1864 kcal

食塩相当量

9.3 g

たんぱく質

135.6 g

脂質

87.5 g

炭水化物

150.9 g

糖質

129.2 g

食物繊維

21.7 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

14.4 g

カリウム

3983 mg

カルシウム

299 mg

マグネシウム

322 mg

リン

1582 mg

鉄

10.2 mg

亜鉛

14.7 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

572 mg

ビタミンB1

2.06 mg

ビタミンB2

1.99 mg

ビタミンC

248 mg

ビタミンB6

3.24 mg

ビタミンB12

6.6 µg

葉酸

507 µg

ビタミンA

349 µg

ビタミンD

9.0 µg

ビタミンK

486 µg

ビタミンE

11.8 mg

飽和脂肪酸

22.20 g

一価不飽和脂肪酸

37.56 g

多価不飽和脂肪酸

17.12 g

エネルギー

1864 kcal

食塩相当量

9.3 g

たんぱく質

135.6 g

脂質

87.5 g

炭水化物

150.9 g

糖質

129.2 g

食物繊維

21.7 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

14.4 g

カリウム

3983 mg

カルシウム

299 mg

マグネシウム

322 mg

リン

1582 mg

鉄

10.2 mg

亜鉛

14.7 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

572 mg

ビタミンB1

2.06 mg

ビタミンB2

1.99 mg

ビタミンC

248 mg

ビタミンB6

3.24 mg

ビタミンB12

6.6 µg

葉酸

507 µg

ビタミンA

349 µg

ビタミンD

9.0 µg

ビタミンK

486 µg

ビタミンE

11.8 mg

飽和脂肪酸

22.20 g

一価不飽和脂肪酸

37.56 g

多価不飽和脂肪酸

17.12 g

しめじ

1/2パック (56 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)

2枚 (43 g)
にんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
春キャベツ

1枚 (59 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
スナップえんどう

3本 (16 g)
新玉ねぎ(すりおろし)

1/3個 (64 g)
レモン汁

5.0 g
アスパラガス

2.5本 (50 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.9 g)
アボカド

1/2個 (100 g)
トマト

1/8個 (21 g)
赤パプリカ

1/3個 (56 g)
黄パプリカ

1/3個 (56 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g