ネギタコ豚キムチ丼 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1689 kcal

食塩相当量

10.6 g

たんぱく質

105.8 g

脂質

89.9 g

炭水化物

124.6 g

糖質

106.4 g

食物繊維

18.2 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

13.2 g

カリウム

3040 mg

カルシウム

442 mg

マグネシウム

272 mg

リン

1284 mg

鉄

9.3 mg

亜鉛

11.9 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

352 mg

ビタミンB1

2.44 mg

ビタミンB2

1.30 mg

ビタミンC

172 mg

ビタミンB6

2.19 mg

ビタミンB12

6.6 µg

葉酸

348 µg

ビタミンA

219 µg

ビタミンD

5.3 µg

ビタミンK

313 µg

ビタミンE

11.9 mg

飽和脂肪酸

22.36 g

一価不飽和脂肪酸

35.71 g

多価不飽和脂肪酸

20.26 g

エネルギー

1689 kcal

食塩相当量

10.6 g

たんぱく質

105.8 g

脂質

89.9 g

炭水化物

124.6 g

糖質

106.4 g

食物繊維

18.2 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

13.2 g

カリウム

3040 mg

カルシウム

442 mg

マグネシウム

272 mg

リン

1284 mg

鉄

9.3 mg

亜鉛

11.9 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

352 mg

ビタミンB1

2.44 mg

ビタミンB2

1.30 mg

ビタミンC

172 mg

ビタミンB6

2.19 mg

ビタミンB12

6.6 µg

葉酸

348 µg

ビタミンA

219 µg

ビタミンD

5.3 µg

ビタミンK

313 µg

ビタミンE

11.9 mg

飽和脂肪酸

22.36 g

一価不飽和脂肪酸

35.71 g

多価不飽和脂肪酸

20.26 g

玉ねぎ

1/3個 (80 g)
しめじ

3/4パック (72 g)
マッシュルーム水煮(ホール)

25.0 g
にんにく

1片 (4.4 g)
キャベツ

5枚 (250 g)
ししとうがらし(1人2本)

2本 (6.7 g)
ホールコーン(缶または冷凍)

30.0 g
レモン汁

5.0 g
生姜

1/4片 (3.8 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
パプリカ(黄)

1/8個未満 (11 g)
長ねぎ

1/2本 (83 g)
白菜キムチ

20.0 g
にら

1/3束 (37 g)

オリーブ油

7.0 g
赤ワイン

50.0 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g
塩

1.3 g
こしょう

0.2 g
ケチャップ

10.0 g
中濃ソース

9.0 g
砂糖

5.5 g
Aウスターソース

6.0 g
Aしょうゆ

19.0 g
Aみりん

10.0 g
Aはちみつ

1.0 g
サラダ油

7.0 g
マヨネーズ

12.0 g
酒

7.5 g
ごま油

3.5 g
片栗粉

3.5 g
A味噌

6.0 g
A鶏がらスープの素

1.0 g
豆板醤

1.0 g
赤みそ

6.0 g
オイスターソース

3.0 g