高野豆腐揚げ焼き煮とお野菜の盛り合わせ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1029 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

83.6 g

脂質

55.0 g

炭水化物

62.2 g

糖質

49.0 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

2350 mg

カルシウム

393 mg

マグネシウム

222 mg

リン

1029 mg

鉄

6.9 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

2261 µg

コレステロール

250 mg

ビタミンB1

1.58 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

277 mg

ビタミンB6

2.06 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

317 µg

ビタミンA

440 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

284 µg

ビタミンE

10.5 mg

飽和脂肪酸

12.87 g

一価不飽和脂肪酸

21.47 g

多価不飽和脂肪酸

14.92 g

エネルギー

1029 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

83.6 g

脂質

55.0 g

炭水化物

62.2 g

糖質

49.0 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

2350 mg

カルシウム

393 mg

マグネシウム

222 mg

リン

1029 mg

鉄

6.9 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

2261 µg

コレステロール

250 mg

ビタミンB1

1.58 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

277 mg

ビタミンB6

2.06 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

317 µg

ビタミンA

440 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

284 µg

ビタミンE

10.5 mg

飽和脂肪酸

12.87 g

一価不飽和脂肪酸

21.47 g

多価不飽和脂肪酸

14.92 g

キャベツ

3枚 (150 g)
A玉ねぎ

1/3個 (59 g)
Aしいたけ

1/2枚 (7.5 g)
Aしょうが(絞り汁)

1/8片 (1.9 g)
レモン(お好みで・くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.7 g)
レモン汁

2.5 g
赤パプリカ

1/4個 (33 g)
黄パプリカ

1/4個 (33 g)
ピーマン

1個 (35 g)
トマト

1/2個 (82 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
南瓜

1/8個未満 (67 g)
人参

1/6本 (22 g)
しいたけ(乾)

1枚 (2.5 g)
さやいんげん

3/4本 (5.2 g)