鶏から揚げで酢鶏風 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1493 kcal

食塩相当量

10.2 g

たんぱく質

115.6 g

脂質

82.1 g

炭水化物

86.3 g

糖質

63.7 g

食物繊維

22.6 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

16.0 g

カリウム

3088 mg

カルシウム

650 mg

マグネシウム

450 mg

リン

1432 mg

鉄

13.0 mg

亜鉛

12.2 mg

ヨウ素

330 µg

コレステロール

347 mg

ビタミンB1

0.97 mg

ビタミンB2

1.29 mg

ビタミンC

173 mg

ビタミンB6

2.13 mg

ビタミンB12

6.8 µg

葉酸

399 µg

ビタミンA

341 µg

ビタミンD

26.7 µg

ビタミンK

636 µg

ビタミンE

11.1 mg

飽和脂肪酸

16.07 g

一価不飽和脂肪酸

30.64 g

多価不飽和脂肪酸

26.85 g

エネルギー

1493 kcal

食塩相当量

10.2 g

たんぱく質

115.6 g

脂質

82.1 g

炭水化物

86.3 g

糖質

63.7 g

食物繊維

22.6 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

16.0 g

カリウム

3088 mg

カルシウム

650 mg

マグネシウム

450 mg

リン

1432 mg

鉄

13.0 mg

亜鉛

12.2 mg

ヨウ素

330 µg

コレステロール

347 mg

ビタミンB1

0.97 mg

ビタミンB2

1.29 mg

ビタミンC

173 mg

ビタミンB6

2.13 mg

ビタミンB12

6.8 µg

葉酸

399 µg

ビタミンA

341 µg

ビタミンD

26.7 µg

ビタミンK

636 µg

ビタミンE

11.1 mg

飽和脂肪酸

16.07 g

一価不飽和脂肪酸

30.64 g

多価不飽和脂肪酸

26.85 g

スナップえんどう

8本 (42 g)
切干大根(乾燥)

5.0 g
パプリカ(赤)

1/2個 (67 g)
にんじん

1/8本未満 (13 g)
紫玉ねぎ

1/8個未満 (13 g)
赤とうがらし

1/8本未満 (0.0 g)
小ねぎ(小口切り)

5.4 g
玉ねぎ

1/3個 (80 g)
ピーマン

1.5個 (38 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/2本 (67 g)
なす

1/2本 (44 g)
みょうが

1個 (10 g)
ラディッシュ

1.5個 (20 g)
パクチー(お好みで)

1.1 g
しょうが(すリおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
春菊

1/8束 (20 g)