あんかけカレーうどん + 7 品
- 8 品
- 939kcal
- 食塩 6.3g
- たんぱく質 65.5g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 166.9g
- 食物繊維 70.5g
- 8 品
- 939kcal
- 食塩 6.3g
- たんぱく質 65.5g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 166.9g
- 食物繊維 70.5g
食事のテーマ：飲み込みにくい 味の感じ方が変わった 消化不良 食欲がない
-
主菜
蒸し鶏の味噌かけエネルギー111 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツと塩昆布のゆず胡椒あえエネルギー46 kcal食塩1.2 g -
副菜
パプリカのわさびマリネエネルギー35 kcal食塩0.1 g -
デザート
✤あじさいゼリー✤エネルギー16 kcal食塩0.1 g -
デザート
白玉入りのフルーツカクテルパンチエネルギー59 kcal食塩0.0 g -
主食
あんかけカレーうどんエネルギー487 kcal食塩3.0 g -
汁物
きほんの水だしエネルギー60 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
939
kcal
食塩相当量
6.3
g
たんぱく質
65.5
g
脂質
19.2
g
炭水化物
166.9
g
糖質
96.4
g
食物繊維
70.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1481
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
123
mg
リン
466
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
10001
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
939
kcal
食塩相当量
6.3
g
たんぱく質
65.5
g
脂質
19.2
g
炭水化物
166.9
g
糖質
96.4
g
食物繊維
70.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1481
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
123
mg
リン
466
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
10001
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 28 品
野菜・果実類
-
レタス(角切り)1/2枚 (15 g)
-
きゅうり(千切り)1/8本 (10 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
フルーツカクテル缶30.0 g
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
おろし生姜1/6片 (2.5 g)
-
長ネギ1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
粉寒天0.5 g
-
昆布5.0 g
-
削り節15.0 g
肉類
-
鶏むね肉60.0 g
-
牛もも薄切り50.0 g
その他
-
Aわさび2.0 g
-
イタリアンパセリ(お好みで)1.0 g
-
メロンシロップ1.0 g
-
抹茶0.0 g
-
食紅0.1 g
-
マービー6.0 g
-
白玉粉10.0 g
-
Aうどん風ミックス125.0 g
-
カレー粉2.5 g
-
一味唐辛子0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
塩5.7 g
-
味噌6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
白ごま0.7 g
-
ごま油2.0 g
-
ゆずこしょう0.9 g
-
A酢7.5 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
ゆかり0.2 g
-
麺つゆ(3倍濃縮)26.0 g
-
B片栗粉7.0 g
