懐かしの卵巻き寿司 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1148 kcal

食塩相当量

8.7 g

たんぱく質

59.9 g

脂質

44.3 g

炭水化物

141.6 g

糖質

117.4 g

食物繊維

24.2 g

水溶性食物繊維

9.0 g

不溶性食物繊維

15.2 g

カリウム

2963 mg

カルシウム

414 mg

マグネシウム

236 mg

リン

900 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

2322 µg

コレステロール

631 mg

ビタミンB1

0.92 mg

ビタミンB2

1.27 mg

ビタミンC

251 mg

ビタミンB6

1.54 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

527 µg

ビタミンA

845 µg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンK

448 µg

ビタミンE

10.5 mg

飽和脂肪酸

14.84 g

一価不飽和脂肪酸

15.72 g

多価不飽和脂肪酸

8.04 g

エネルギー

1148 kcal

食塩相当量

8.7 g

たんぱく質

59.9 g

脂質

44.3 g

炭水化物

141.6 g

糖質

117.4 g

食物繊維

24.2 g

水溶性食物繊維

9.0 g

不溶性食物繊維

15.2 g

カリウム

2963 mg

カルシウム

414 mg

マグネシウム

236 mg

リン

900 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

2322 µg

コレステロール

631 mg

ビタミンB1

0.92 mg

ビタミンB2

1.27 mg

ビタミンC

251 mg

ビタミンB6

1.54 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

527 µg

ビタミンA

845 µg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンK

448 µg

ビタミンE

10.5 mg

飽和脂肪酸

14.84 g

一価不飽和脂肪酸

15.72 g

多価不飽和脂肪酸

8.04 g

じゃがいも

3/4個 (110 g)
玉ねぎ(みじん切り)

2/3個 (120 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
ほうれん草

1/4束 (56 g)
カボチャ

1/8個未満 (67 g)
三つ葉

5.4 g
れんこん

94 g
A梅

1個 (10 g)
刻みねぎ

2.2 g
ブロッコリー

1/3株 (120 g)
白菜

1枚 (110 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)

バター

4.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
顆粒コンソメ

0.5 g
塩

1.2 g
片栗粉

12.0 g
サラダ油

6.0 g
酒

8.8 g
うす口しょうゆ

3.0 g
みりん

11.5 g
砂糖

6.5 g
和風だしの素

0.3 g
すし酢

10.0 g
だし汁(かつお・昆布)

150.0 g
しゅうゆ

19.0 g
A酢

0.5 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

7.5 g