豚ヒレ肉のしそチーズピカタ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

987 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

96.4 g

脂質

56.9 g

炭水化物

34.8 g

糖質

25.8 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

2314 mg

カルシウム

322 mg

マグネシウム

221 mg

リン

1163 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

8.1 mg

ヨウ素

50 µg

コレステロール

430 mg

ビタミンB1

2.18 mg

ビタミンB2

1.27 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

2.11 mg

ビタミンB12

17.3 µg

葉酸

247 µg

ビタミンA

494 µg

ビタミンD

31.7 µg

ビタミンK

158 µg

ビタミンE

6.8 mg

飽和脂肪酸

14.75 g

一価不飽和脂肪酸

21.84 g

多価不飽和脂肪酸

12.03 g

エネルギー

987 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

96.4 g

脂質

56.9 g

炭水化物

34.8 g

糖質

25.8 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

2314 mg

カルシウム

322 mg

マグネシウム

221 mg

リン

1163 mg

鉄

6.6 mg

亜鉛

8.1 mg

ヨウ素

50 µg

コレステロール

430 mg

ビタミンB1

2.18 mg

ビタミンB2

1.27 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

2.11 mg

ビタミンB12

17.3 µg

葉酸

247 µg

ビタミンA

494 µg

ビタミンD

31.7 µg

ビタミンK

158 µg

ビタミンE

6.8 mg

飽和脂肪酸

14.75 g

一価不飽和脂肪酸

21.84 g

多価不飽和脂肪酸

12.03 g

ラディッシュ

1.5個 (21 g)
グリーンリーフ

1/3枚 (11 g)
もやし

1/2袋 (92 g)
にら

1/3束 (32 g)
しょうが

1/8片未満 (0.6 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
茄子

1/2本 (44 g)
A長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
スナップえんどう

8本 (42 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
トマト(くし形切り)

1/6個 (31 g)

塩

1.5 g
こしょう

0.2 g
白ワイン

3.0 g
小麦粉

適量
Aイタリアンパセリ

1.7 g
オリーブ油

5.0 g
サラダ油

2.0 g
片栗粉

3.0 g
ごま油

8.0 g
酒

6.5 g
しょうゆ

10.5 g
酢

10.5 g
豆板醤

0.8 g
めんつゆ(3倍濃縮)

2.0 g
白ごま

0.5 g
減塩醤油

4.0 g
みりん

3.0 g
Aラー油

0.5 g
A鶏がらスープの素

1.5 g