脂質控えめピーマンの肉詰め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1048 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

74.0 g

脂質

51.5 g

炭水化物

86.2 g

糖質

69.2 g

食物繊維

17.1 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

2304 mg

カルシウム

311 mg

マグネシウム

283 mg

リン

871 mg

鉄

8.2 mg

亜鉛

9.0 mg

ヨウ素

70 µg

コレステロール

201 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

1.54 mg

ビタミンB12

7.6 µg

葉酸

275 µg

ビタミンA

267 µg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンK

709 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

11.24 g

一価不飽和脂肪酸

19.70 g

多価不飽和脂肪酸

14.09 g

エネルギー

1048 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

74.0 g

脂質

51.5 g

炭水化物

86.2 g

糖質

69.2 g

食物繊維

17.1 g

水溶性食物繊維

6.3 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

2304 mg

カルシウム

311 mg

マグネシウム

283 mg

リン

871 mg

鉄

8.2 mg

亜鉛

9.0 mg

ヨウ素

70 µg

コレステロール

201 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

1.54 mg

ビタミンB12

7.6 µg

葉酸

275 µg

ビタミンA

267 µg

ビタミンD

7.7 µg

ビタミンK

709 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

11.24 g

一価不飽和脂肪酸

19.70 g

多価不飽和脂肪酸

14.09 g

塩

0.6 g
こしょう

0.1 g
片栗粉

適量
サラダ油

7.0 g
しょうゆ

3.0 g
みりん

7.5 g
酒

6.5 g
Aケチャップ

10.0 g
A中濃ソース

12.0 g
小麦粉

3.0 g
オイスターソース

9.0 g
だししょうゆ

2.5 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
酢

2.5 g
A砂糖

3.5 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

3.0 g
A白だし

2.0 g
A減塩しょうゆ

4.0 g
いりごま

0.5 g