豚肉と人参のピカタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1888 kcal

食塩相当量

8.9 g

たんぱく質

142.5 g

脂質

95.1 g

炭水化物

131.2 g

糖質

108.2 g

食物繊維

22.9 g

水溶性食物繊維

7.9 g

不溶性食物繊維

13.2 g

カリウム

4649 mg

カルシウム

459 mg

マグネシウム

349 mg

リン

1746 mg

鉄

9.9 mg

亜鉛

13.2 mg

ヨウ素

1392 µg

コレステロール

596 mg

ビタミンB1

4.62 mg

ビタミンB2

1.78 mg

ビタミンC

311 mg

ビタミンB6

3.13 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

455 µg

ビタミンA

653 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

186 µg

ビタミンE

11.0 mg

飽和脂肪酸

28.61 g

一価不飽和脂肪酸

38.37 g

多価不飽和脂肪酸

18.24 g

エネルギー

1888 kcal

食塩相当量

8.9 g

たんぱく質

142.5 g

脂質

95.1 g

炭水化物

131.2 g

糖質

108.2 g

食物繊維

22.9 g

水溶性食物繊維

7.9 g

不溶性食物繊維

13.2 g

カリウム

4649 mg

カルシウム

459 mg

マグネシウム

349 mg

リン

1746 mg

鉄

9.9 mg

亜鉛

13.2 mg

ヨウ素

1392 µg

コレステロール

596 mg

ビタミンB1

4.62 mg

ビタミンB2

1.78 mg

ビタミンC

311 mg

ビタミンB6

3.13 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

455 µg

ビタミンA

653 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

186 µg

ビタミンE

11.0 mg

飽和脂肪酸

28.61 g

一価不飽和脂肪酸

38.37 g

多価不飽和脂肪酸

18.24 g

大根

11cm (330 g)
しょうが

1/3片 (5 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
青ねぎ(小口切り)

5.4 g
玉ねぎ

1/3個 (69 g)
えのきたけ

1/8袋 (12 g)
しめじ

1/3パック (39 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レタス

1/8枚 (3.1 g)
にんじん

1/3本 (50 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
さつまいも

1/8本 (33 g)
カボチャ

1/8個未満 (17 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
スナップえんどう

8本 (42 g)
赤パプリカ

1/3個 (56 g)
黄パプリカ

1/3個 (56 g)
小ねぎ

2.2 g
赤とうがらし(輪切り)

1本 (0.5 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)

塩

0.9 g
サラダ油

7.0 g
酒

18.5 g
しょうゆ

29.0 g
みりん

9.0 g
砂糖

8.0 g
和風だしの素

0.5 g
こしょう(豚肉用)

0.1 g
薄力粉(豚肉用)

適量
パセリ(みじん切り)

0.1 g
みそ

1.0 g
オリーブオイル

8.0 g
コンソメ

2.5 g
塩胡椒

0.2 g
ごま油

9.0 g
白ごま

1.5 g
片栗粉

適量
黒酢

8.0 g
白だし

3.0 g
バター

2.0 g