枝豆ご飯 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

601 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

25.9 g

炭水化物

78.9 g

糖質

64.0 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

1754 mg

カルシウム

231 mg

マグネシウム

144 mg

リン

416 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

2707 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

322 µg

ビタミンA

464 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

239 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

5.45 g

一価不飽和脂肪酸

9.92 g

多価不飽和脂肪酸

7.83 g

エネルギー

601 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

25.9 g

炭水化物

78.9 g

糖質

64.0 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

1754 mg

カルシウム

231 mg

マグネシウム

144 mg

リン

416 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

2707 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

86 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

322 µg

ビタミンA

464 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

239 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

5.45 g

一価不飽和脂肪酸

9.92 g

多価不飽和脂肪酸

7.83 g

かぶの実

2.5個 (140 g)
カブの葉(飾り用)

7.1 g
えだまめ(実)

27 g
しそ

1.5枚 (0.8 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
茄子

1/4本 (22 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
春菊

1/3束 (61 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
じゃが芋

1/2個 (67 g)
にんじん(いちょう切り)

1/4本 (33 g)
絹さや

1.5枚 (3.3 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
きゃべつ

1/2枚 (24 g)
青しその実漬

3.0 g
ねぎ

3.2 g