ブロッコリーの豚肉巻き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

822 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

59.5 g

脂質

40.1 g

炭水化物

70.5 g

糖質

47.1 g

食物繊維

23.4 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

17.3 g

カリウム

2722 mg

カルシウム

298 mg

マグネシウム

198 mg

リン

888 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

6.5 mg

ヨウ素

8229 µg

コレステロール

349 mg

ビタミンB1

1.17 mg

ビタミンB2

1.06 mg

ビタミンC

147 mg

ビタミンB6

1.19 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

415 µg

ビタミンA

630 µg

ビタミンD

10.6 µg

ビタミンK

215 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

12.81 g

一価不飽和脂肪酸

14.61 g

多価不飽和脂肪酸

7.69 g

エネルギー

822 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

59.5 g

脂質

40.1 g

炭水化物

70.5 g

糖質

47.1 g

食物繊維

23.4 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

17.3 g

カリウム

2722 mg

カルシウム

298 mg

マグネシウム

198 mg

リン

888 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

6.5 mg

ヨウ素

8229 µg

コレステロール

349 mg

ビタミンB1

1.17 mg

ビタミンB2

1.06 mg

ビタミンC

147 mg

ビタミンB6

1.19 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

415 µg

ビタミンA

630 µg

ビタミンD

10.6 µg

ビタミンK

215 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

12.81 g

一価不飽和脂肪酸

14.61 g

多価不飽和脂肪酸

7.69 g

玉ねぎ

1/6個 (37 g)
人参

1/3本 (61 g)
青梗菜

18 g
Aトマトダイス缶

1/8カン未満 (20.0 g)
さといも

2/3個 (35 g)
万能ネギ(小口切り)

1.0 g
コーンクリーム缶

50.0 g
じゃがいも

1/3個 (44 g)
キャベツ

1/4枚 (12 g)
ブロッコリー

1/3株 (110 g)
レタス

1/4枚 (8.2 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
大根

2/3cm (18 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
舞茸

1/8パック (11 g)
乾しいたけ

1枚 (2.5 g)
アスパラガス

2本 (38 g)