鮭ときのこの豆乳クリームパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1602 kcal

食塩相当量

8.4 g

たんぱく質

117.8 g

脂質

80.7 g

炭水化物

128.3 g

糖質

95.2 g

食物繊維

33.0 g

水溶性食物繊維

9.3 g

不溶性食物繊維

23.2 g

カリウム

4361 mg

カルシウム

905 mg

マグネシウム

351 mg

リン

1647 mg

鉄

11.8 mg

亜鉛

13.0 mg

ヨウ素

1090 µg

コレステロール

308 mg

ビタミンB1

2.13 mg

ビタミンB2

2.04 mg

ビタミンC

190 mg

ビタミンB6

2.95 mg

ビタミンB12

24.7 µg

葉酸

631 µg

ビタミンA

370 µg

ビタミンD

38.0 µg

ビタミンK

307 µg

ビタミンE

17.7 mg

飽和脂肪酸

23.44 g

一価不飽和脂肪酸

31.38 g

多価不飽和脂肪酸

14.74 g

エネルギー

1602 kcal

食塩相当量

8.4 g

たんぱく質

117.8 g

脂質

80.7 g

炭水化物

128.3 g

糖質

95.2 g

食物繊維

33.0 g

水溶性食物繊維

9.3 g

不溶性食物繊維

23.2 g

カリウム

4361 mg

カルシウム

905 mg

マグネシウム

351 mg

リン

1647 mg

鉄

11.8 mg

亜鉛

13.0 mg

ヨウ素

1090 µg

コレステロール

308 mg

ビタミンB1

2.13 mg

ビタミンB2

2.04 mg

ビタミンC

190 mg

ビタミンB6

2.95 mg

ビタミンB12

24.7 µg

葉酸

631 µg

ビタミンA

370 µg

ビタミンD

38.0 µg

ビタミンK

307 µg

ビタミンE

17.7 mg

飽和脂肪酸

23.44 g

一価不飽和脂肪酸

31.38 g

多価不飽和脂肪酸

14.74 g

トマト

1/3個 (52 g)
アボカド

3/4個 (140 g)
ブロッコリー

1/3株 (110 g)
たけのこ水煮

60.0 g
クレソン(お好みで)

適量
ごぼう

1/6本 (33 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
ラディッシュ

1個 (13 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
キャベツ

1.5枚 (82 g)
玉ねぎ

2/3個 (130 g)
トマトジュース(食塩無添加)

100.0 g
にんにく(すりおろし)

2片 (8.8 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)