豚肉のカリカリ焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1451 kcal

食塩相当量

8.7 g

たんぱく質

124.7 g

脂質

86.8 g

炭水化物

58.7 g

糖質

42.3 g

食物繊維

16.4 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

12.2 g

カリウム

3552 mg

カルシウム

580 mg

マグネシウム

294 mg

リン

1431 mg

鉄

10.2 mg

亜鉛

11.2 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

356 mg

ビタミンB1

2.31 mg

ビタミンB2

1.79 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

3.19 mg

ビタミンB12

19.2 µg

葉酸

373 µg

ビタミンA

198 µg

ビタミンD

37.8 µg

ビタミンK

229 µg

ビタミンE

11.3 mg

飽和脂肪酸

21.09 g

一価不飽和脂肪酸

35.31 g

多価不飽和脂肪酸

19.49 g

エネルギー

1451 kcal

食塩相当量

8.7 g

たんぱく質

124.7 g

脂質

86.8 g

炭水化物

58.7 g

糖質

42.3 g

食物繊維

16.4 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

12.2 g

カリウム

3552 mg

カルシウム

580 mg

マグネシウム

294 mg

リン

1431 mg

鉄

10.2 mg

亜鉛

11.2 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

356 mg

ビタミンB1

2.31 mg

ビタミンB2

1.79 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

3.19 mg

ビタミンB12

19.2 µg

葉酸

373 µg

ビタミンA

198 µg

ビタミンD

37.8 µg

ビタミンK

229 µg

ビタミンE

11.3 mg

飽和脂肪酸

21.09 g

一価不飽和脂肪酸

35.31 g

多価不飽和脂肪酸

19.49 g

しめじ

1パック (100 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g
キャベツ

2.5枚 (120 g)
ピーマン

1個 (35 g)
にんにく(薄切り)

1片 (6.0 g)
なす

3/4本 (67 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
エリンギ

1/2パック (53 g)
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)

2枚 (43 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
アボカド

1/3個 (71 g)

塩

0.9 g
こしょう

0.1 g
サラダ油

7.0 g
Aケチャップ

10.0 g
A中濃ソース

12.0 g
A酒

15.0 g
しょうゆ

19.0 g
A片栗粉

適量
B砂糖

4.5 g
B甜麺醤

5.0 g
B豆板醤

3.5 g
Aみりん

1.5 g
A和風だしの素

0.5 g
粗びき黒こしょう

0.0 g
オリーブ油

3.0 g
パセリ(みじん切り)

0.2 g
酢

7.5 g
ごま油

6.0 g
ぽん酢しょうゆ

16.5 g
オイスターソース

2.0 g