ネギタコ豚キムチ丼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1136 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

91.2 g

脂質

45.6 g

炭水化物

100.0 g

糖質

84.0 g

食物繊維

16.0 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

2538 mg

カルシウム

245 mg

マグネシウム

224 mg

リン

1019 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

8.9 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

457 mg

ビタミンB1

1.25 mg

ビタミンB2

1.05 mg

ビタミンC

261 mg

ビタミンB6

2.00 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

430 µg

ビタミンA

280 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

346 µg

ビタミンE

11.5 mg

飽和脂肪酸

10.36 g

一価不飽和脂肪酸

19.96 g

多価不飽和脂肪酸

9.81 g

エネルギー

1136 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

91.2 g

脂質

45.6 g

炭水化物

100.0 g

糖質

84.0 g

食物繊維

16.0 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

2538 mg

カルシウム

245 mg

マグネシウム

224 mg

リン

1019 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

8.9 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

457 mg

ビタミンB1

1.25 mg

ビタミンB2

1.05 mg

ビタミンC

261 mg

ビタミンB6

2.00 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

430 µg

ビタミンA

280 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

346 µg

ビタミンE

11.5 mg

飽和脂肪酸

10.36 g

一価不飽和脂肪酸

19.96 g

多価不飽和脂肪酸

9.81 g

ズッキーニ

1/8本 (26 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
なす

1/4本 (22 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
しょうが(みじん切り)

1/3片 (5 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
長ねぎ

1/4本 (42 g)
白菜キムチ

20.0 g
にら

1/6束 (16 g)
ピーマン

1個 (35 g)
みょうが

2個 (21 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
ブロッコリー

1/2株 (150 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (8.5 g)

サラダ油

2.0 g
豆板醤

1.5 g
塩

0.9 g
こしょう

0.2 g
ごま油(仕上げ用)

6.0 g
酒

30.0 g
しょうゆ

13.5 g
鶏がらスープの素

1.5 g
片栗粉

7.0 g
みそ

6.0 g
はちみつ

5.5 g
オリーブ油

4.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
みりん

3.0 g
オイスターソース

1.5 g
マヨネーズ

8.0 g