スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

740 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

43.0 g

脂質

25.3 g

炭水化物

97.7 g

糖質

73.1 g

食物繊維

24.5 g

水溶性食物繊維

9.5 g

不溶性食物繊維

15.0 g

カリウム

2668 mg

カルシウム

287 mg

マグネシウム

191 mg

リン

669 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

2664 µg

コレステロール

178 mg

ビタミンB1

1.07 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

146 mg

ビタミンB6

1.28 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

263 µg

ビタミンA

435 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

132 µg

ビタミンE

9.7 mg

飽和脂肪酸

6.33 g

一価不飽和脂肪酸

9.33 g

多価不飽和脂肪酸

6.84 g

エネルギー

740 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

43.0 g

脂質

25.3 g

炭水化物

97.7 g

糖質

73.1 g

食物繊維

24.5 g

水溶性食物繊維

9.5 g

不溶性食物繊維

15.0 g

カリウム

2668 mg

カルシウム

287 mg

マグネシウム

191 mg

リン

669 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

2664 µg

コレステロール

178 mg

ビタミンB1

1.07 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

146 mg

ビタミンB6

1.28 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

263 µg

ビタミンA

435 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

132 µg

ビタミンE

9.7 mg

飽和脂肪酸

6.33 g

一価不飽和脂肪酸

9.33 g

多価不飽和脂肪酸

6.84 g

大根(皮つき)

4.5cm (140 g)
にんにく(スライス)

1片 (4.9 g)
ねぎ(みじん切り)

6.7 g
赤唐辛子(小口切り)

1/8本 (0.1 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
サニーレタス

3/4枚 (16 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/6個 (180 g)
しょうが

1/8片 (1.9 g)
じゃがいも

1個 (140 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
なす

2本 (160 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
青じそ(せん切り)

2枚 (1.0 g)

塩

0.7 g
A:しょうゆ

21.0 g
A:酒

23.5 g
A:砂糖

11.5 g
小麦粉

2.0 g
B:酢

6.0 g
サラダ油(炒め用)

7.5 g
ごま油(炒め用)

5.0 g
塩・こしょう

0.2 g
片栗粉

2.0 g
ケチャップ

5.0 g
ウスターソース(中濃ソースでも代用可)

2.5 g
豆板醤

1.3 g
鶏がらスープの素

1.0 g
白ごま

2.0 g
だし汁(昆布)

50.0 g
みそ

6.0 g
みりん

3.0 g