包丁いらずで簡単餃子の皮でラザニア +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

952 kcal

食塩相当量

7.1 g

たんぱく質

53.8 g

脂質

40.7 g

炭水化物

107.0 g

糖質

87.4 g

食物繊維

19.6 g

水溶性食物繊維

8.7 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

2520 mg

カルシウム

688 mg

マグネシウム

231 mg

リン

932 mg

鉄

7.8 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

39 µg

コレステロール

157 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

330 µg

ビタミンA

487 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

377 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

14.22 g

一価不飽和脂肪酸

9.39 g

多価不飽和脂肪酸

8.65 g

エネルギー

952 kcal

食塩相当量

7.1 g

たんぱく質

53.8 g

脂質

40.7 g

炭水化物

107.0 g

糖質

87.4 g

食物繊維

19.6 g

水溶性食物繊維

8.7 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

2520 mg

カルシウム

688 mg

マグネシウム

231 mg

リン

932 mg

鉄

7.8 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

39 µg

コレステロール

157 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

330 µg

ビタミンA

487 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

377 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

14.22 g

一価不飽和脂肪酸

9.39 g

多価不飽和脂肪酸

8.65 g

塩

1.2 g
ミートソース(市販)

80.0 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g
めんつゆ(3倍濃縮)

8.0 g
醤油

4.0 g
砂糖

1.0 g
すりゴマ

2.0 g
A 味噌

2.5 g
A 酒

7.5 g
A 和風だしの素

0.5 g
バター

5.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
顆粒コンソメ

0.5 g
サラダ油

3.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
Aみりん

6.0 g