とろろ納豆そば +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

577 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

30.8 g

脂質

13.7 g

炭水化物

94.6 g

糖質

68.5 g

食物繊維

26.0 g

水溶性食物繊維

7.0 g

不溶性食物繊維

15.7 g

カリウム

2677 mg

カルシウム

570 mg

マグネシウム

265 mg

リン

574 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

962 µg

コレステロール

14 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

189 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

475 µg

ビタミンA

525 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

729 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

2.04 g

一価不飽和脂肪酸

3.93 g

多価不飽和脂肪酸

6.03 g

エネルギー

577 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

30.8 g

脂質

13.7 g

炭水化物

94.6 g

糖質

68.5 g

食物繊維

26.0 g

水溶性食物繊維

7.0 g

不溶性食物繊維

15.7 g

カリウム

2677 mg

カルシウム

570 mg

マグネシウム

265 mg

リン

574 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

962 µg

コレステロール

14 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

189 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

475 µg

ビタミンA

525 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

729 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

2.04 g

一価不飽和脂肪酸

3.93 g

多価不飽和脂肪酸

6.03 g

大根(細切り)

1cm (35 g)
人参(細切り)

1/3本 (50 g)
大根の葉(3cm長さ)

11 g
キャベツ

1枚 (59 g)
水菜

2/3束 (130 g)
えのきだけ

1/3袋 (41 g)
梅干し

1/3個 (4 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
しょうが

1/4片 (3.1 g)
長いも

56 g
貝割れ菜

1/6パック (10.0 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
セロリ

1/3本 (62 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
赤玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)